Latihan slider 35-minit yang bebas ini menyaingi kelas Pilates paling sukar yang pernah anda ambil

Walaupun 10 minit pada satu set slider sudah cukup untuk membuatkan anda meneteskan peluh, kami telah mengumpulkan senarai main video senaman 35 minit yang akan meninggalkan setiap otot di dalam badan anda Menjerit .. dan akan memberi anda sedikit alasan untuk kembali ke studio lagi. Pertama, Jurulatih Solidcore Triana Brown akan membawa anda melalui latihan badan yang lebih rendah selama 15 minit yang akan menguatkan glutes, quad dan paha dalaman anda.

Dan seperti setiap latihan yang diilhamkan oleh Reformer yang baik, ia akan serius memaksa anda untuk melibatkan inti anda. Seterusnya, anda akan mengikuti 10 minit papan amped-up yang akan menyalakan abs dan bahu anda terbakar. Dan akhirnya, Pilates Instructor Chloe de Winter akan menunjukkan kepada anda bagaimana untuk mendapatkan penjagaan badan penuh slider anda dalam 12 minit rata. Tekan Main pada video di bawah (atau hanya menonton senarai main penuh di YouTube) untuk mencuba senaman slider di rumah-dan bersiap sedia untuk sesi peluh yang akan menyaingi pengalaman dalam studio yang paling sukar dalam hidup anda.

Latihan gelangsar badan 15 minit

Siri Plank 9-Minut:

Latihan slider badan penuh 12 minit: