Gabungan latihan ini mengaktifkan semua otot yang betul untuk postur yang lebih baik

3. Kepala 8-Minit, Leher, dan Bahu Peregangan Rutin

Bila -bila masa anda melihat ketegangan atau ketegangan tambahan di kepala, leher, dan bahu dari duduk sepanjang hari, gunakan rutin peregangan ini dari pengasas Sky Ting Chloe Kernaghan dan Krissy Jones untuk melonggarkan dan menyusun semula badan anda.

4. Lengan dan Latihan Kembali 25 minit

Latihan 25 minit Billie Robyn berfungsi seluruh bahagian atas badan anda-sebelum ini punggung dan lengan anda. Anda juga tidak memerlukan peralatan untuk mendapatkan pekerjaan yang dilakukan: hanya diri anda dan tikar.

5. Aliran yoga memutar untuk meregangkan dan bersantai

Alicia Ferguson dan Paris Alexandra, pengasas BK Yoga Club, akan meregangkan dan memutar setiap otot di dalam badan anda dalam aliran yoga berpusing ini. Selepas 30 minit, anda akan berasa seperti orang baru.

6. Latihan band rintangan teras dan teras

Maxine Goynes membuktikan anda tidak memerlukan peralatan gim untuk mendapatkan latihan punggung dan teras yang kukuh. Sebaliknya, anda boleh melakukan latihan seperti baris dengan rintangan.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesejahteraan-kegembiraan kultus, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.