Langkah yoga yang meningkatkan otak ini meningkatkan kepekatan anda dalam 60 saat rata
Latihan penyusunan otak 60 saat adalah mudah. Anda berdiri di atas tikar yoga anda dengan kaki anda sedikit lebih luas daripada pinggul lebar, kemudian berulang kali bergerak antara berdiri dengan lengan anda di atas kepala untuk melipat badan anda dengan separuh, menggantung kepala anda di antara kaki anda, dan melemparkan lengan anda di belakang anda.
Pakar dalam artikel ini
- Adriene Mishler, pengasas Yoga dengan Adriene
"Ia membolehkan darah mengalir ke arah yang bertentangan daripada mungkin jika anda duduk tegak atau berdiri di atas kaki anda," kata Yoga dengan Adriene Mishler Adriene dalam video YouTube. "Ini bagus untuk apabila anda hanya memerlukan sesuatu yang sedikit untuk membantu anda memfokuskan atau memfokuskan semula."
Latihan yoga yang meningkatkan otak 60 saat
- Mulakan ke arah atas tikar anda. Berdiri dengan kaki anda sedikit lebih luas daripada lebar pinggul.
- Menarik dan menjangkau langit.
- Menghembus nafas dan bengkokkan lutut.
- Perlahan hantar tulang duduk anda kembali dan lipat bahagian atas badan anda, membawa perut anda ke arah paha anda.
- Buang tangan anda kembali di belakang anda.
- Menarik dan menyapu tangan ke langit.
- Ulangi pergerakan, mempercepatkan perkara dan masuk ke dalam irama. Teruskan selama 60 saat.
- Selesai dengan menjangkau dan membawa telapak tangan anda di atas kepala anda.
- Perlahan -lahan membawa tangan anda ke garis tengah anda ke ruang jantung anda.
Seterusnya, cuba aliran tenaga ini:
Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesejahteraan-kegembiraan kultus, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.
