Smoothie sarapan pisang kacang anti-radang ini adalah emas cair untuk microbiome usus anda

Hasilnya adalah smoothie yang sangat kaya dan lazat yang rasanya seperti gabungan affogato (pencuci mulut berasaskan kopi bergaya Itali) dan coklat hangat. Kemudian, tentu saja, ada mentega kacang yang membantu mengikat semua bahan -bahan bersama -sama dengan rasa dekadennya, nutty.

Resipi Smoothie Pane Peanut Butter Peanut Coffee

Menghasilkan 1 hidangan

Bahan -bahan
1-2 pisang beku (atau kepingan pisang masak, kemudian membekukan)
2 sudu mentega kacang tanah
2 sudu besar
2 tembakan espresso
1 sudu besar yogurt kelapa tebal
1/4 - 1/2 cawan susu pilihan (gunakan lebih kurang susu bergantung pada konsistensi yang anda inginkan) \
1 sudu teh ekstrak vanila

1. Campurkan semua bahan dalam pengisar sehingga licin dan berkrim.

Faedah kesihatan resipi smoothie protein ini

Selain daripada memberi anda peningkatan dopamine yang sangat diperlukan yang didorong oleh kegembiraan semata-mata yang anda alami ketika menyusu minuman ini, resipi smoothie sarapan pagi ini penuh dengan banyak manfaat. Sebagai permulaan, ahli diet berdaftar sentiasa menekankan pentingnya memulakan hari dengan betul dengan sarapan pagi yang sihat dan tepat-tepat, satu dengan minimum 30 gram protein. Syukurlah, resipi smoothie ini mempunyai banyak sumber protein. Mentega kacang mempunyai hampir empat gram protein setiap sudu, oat mempunyai kira -kira 10 gram protein setiap cawan, manakala susu oat boleh mempunyai kira -kira tiga gram protein per cawan, bergantung pada jenama.

Lebih-lebih lagi, pisang (smoothie ini telah mendapat dua orang) boleh mempunyai sifat anti-radang, terutamanya selepas latihan. "Dalam konteks senaman, metabolit pisang yang meningkat dalam darah berikutan pengambilan mempunyai kesan yang sama dengan aspirin atau ibuprofen," David C. Nieman, Doktor Kesihatan Awam, kata.

Dan yang terakhir tetapi tidak semestinya, mari kita bercakap mengenai kopi. Kebanyakan kita menggunakannya untuk memulakan tahap tenaga kita, ya-tetapi adakah anda tahu bahawa di belakang kafeinnya (dan aroma dunia lain), kopi juga mengandungi nutrien penting tertentu serta antioksidan? Ahli gastroenterologi juga diluluskan: "Kopi pasti boleh menjadi minuman yang sihat. Percayalah atau tidak, ia mengandungi serat larut sebagai tambahan kepada antioksidan, "Will Buliewicz, MD, ahli gastroenterologi dan New York Times Pengarang laris, sebelum ini dikongsi dengan baik+baik.

Jadi ya, kami akan membuat sarapan sarapan pisang mentega kopi yang mesra ini sehingga notis selanjutnya.

RD berkongsi manfaat minum kopi. Spoiler: Terdapat banyak dari mereka:

Intel Kesihatan yang Anda Perlu-tanpa BS Anda tidak mendaftar hari ini untuk mempunyai berita kesejahteraan terkini (dan paling besar) dan petua yang diluluskan oleh pakar yang dihantar terus ke peti masuk anda.