7 resipi smoothie yang mesra tidur yang penuh dengan setiap nutrien yang anda perlukan untuk berehat lebih baik
Smoothie Almond-Cherry
Ceri Tart adalah salah satu wira -wira tidur kegemaran kami, dan resipi ini adalah cara yang sempurna untuk mendapatkan dos yang enak sebelum tidur. Ia membungkus 12 gram serat dan tujuh gram protein untuk membantu menjaga gula darah anda seimbang sehingga pagi. Badam adalah wira lain yang tidak dikenali untuk tidur yang lebih baik, kerana mereka mengemas trifecta melatonin, magnesium, dan serat sambil menambah dos lemak yang sihat untuk melengkapkan resipi ini.
Dapatkan Resipi: Smoothie Almond-Cherry Kitchen Ambisious
Oatmeal Smoothie
Resipi ini rasanya seperti pencuci mulut nostalgia tanpa kenaikan gula. Oat, pisang, dan mentega kacang pastikan resipi ini kaya dengan serat, melatonin, dan magnesium sementara penambahan kayu manis menambah sedikit rempah pemanasan yang lazat. Anda mungkin ingin mengelakkan penambahan pilihan sirap maple jika minum smoothie ini sebelum tidur untuk memastikan anda hanyut ke mimpi manis secepat mungkin, tetapi berasa bebas untuk menyimpannya jika anda lebih suka smoothie yang lebih manis.
Dapatkan resipi: Smoothie Oatmeal Wellpated
Kiwi, nanas, dan smoothie bayam
Rawatan yang enak ini akan memberi anda bermimpi tentang kawasan tropika, terima kasih kepada kiwi yang kaya dengan melatonin, nanas, dan bayam. Penambahan yogurt Yunani menambah sumber magnesium yang licik (ini salah satu sumber haiwan terbaik di luar sana!) dan alpukat menawarkan beberapa lemak dan kalium yang sihat untuk melengkapkan resipi yang sihat ini.
Dapatkan resipi: Soapbox Soapbox Suburban Kiwi Smoothie Smoothie
PB & J Smoothie
Mungkin ia hanya kita, tetapi kita fikir rasa klasik zaman kanak -kanak ini lebih baik dalam bentuk smoothie. Walaupun resipi ini mengambil sedikit usaha tambahan dengan Compote Berry, anda akan mempunyai banyak slater ke roti bakar badam dan atas pada oat pagi anda kemudian dalam seminggu. Smoothie mempunyai pelakon biji, kacang, dan buah-buahan yang kaya dengan gentian untuk membantu meningkatkan kualiti tidur dan tempoh anda dengan cara yang paling sedap.
Dapatkan Resipi: PB & J Smoothie Minimalis Baker
Smoothie hijau tidur
Resipi ini menggunakan bahan rahsia: Teh Chamomile Chamomile, yang menggalakkan tidur yang sihat, tahap tekanan, dan gula darah. Anda akan membekukan pisang dan kiwi yang kaya dengan melatonin untuk memastikan smoothie yang lebih tebal, dan anda mungkin ingin menambah satu sudu biji chia atau rami untuk menaikkan kandungan protein dan lemak.
Dapatkan resipi: susu + smoothie hijau tidur pop
Formula smoothie yang mesra tidur
Jangan suka sekatan resipi? Formula smoothie yang mesra tidur ini menawarkan banyak ruang untuk membolehkan anda kreatif dengan minuman anda sementara masih memastikan anda akan mempromosikan tidur secara keseluruhan yang lebih baik. Gabungan lemak protein, serat, dan sihat adalah memuaskan dengan jumlah kemanisan yang tepat.
Dapatkan resipi: Formula smoothie yang mesra tidur Jess Bippen
Seterusnya? Smoothies untuk kesihatan usus.
Intel Kesihatan yang Anda Perlu-tanpa BS Anda tidak mendaftar hari ini untuk mempunyai berita kesejahteraan terkini (dan paling besar) dan petua yang diluluskan oleh pakar yang dihantar terus ke peti masuk anda.
