Nenek besar berusia 81 tahun ini adalah pemegang rekod dunia berbasikal di sini bagaimana dia melakukannya

"Perlumbaan pertama yang saya masuki, itu sangat mengerikan. Ia adalah perlumbaan jalan raya dan saya terkejut dari belakang pek begitu cepat, "katanya. "Kami mempunyai jurulatih yang kami ada untuk seluruh kelab, pada dasarnya memberitahu kami dia tidak mahu mendengar mana -mana daripada kami berhenti perlumbaan. Jadi di sini saya tidak bersama orang lain untuk menunggang, dan saya menamatkan perlumbaan."

Jadi dia berlatih. Banyak. Dia mula menunggang basikalnya sejauh 21 batu ke dan dari tempat kerja setiap hari. Dia bertukar menonton televisyen untuk bermain muzik dan menunggang basikal pegun sementara yang suaminya selama 60 tahun, Michael, yang keluar dari bingkai basikal jalan lama dan penjana.

Pada awal 1980-an, Baker menyertai kelab berbasikal semua lelaki. Dengan menggalakkan presiden kelab, dia memulakan rejimen angkat berat untuk meningkatkan kekuatan dan ketahanannya. Tidak lama selepas dia mendaftar dalam kursus bina badan lelaki, di mana dia belajar bagaimana untuk mengendalikan berat dan bersenam dengan mesin yang berbeza. Dia menghabiskan 11 tahun akan datang semakin baik dan lebih baik, sehingga dia mengalami kemalangan.

"Saya menunggang dengan dua lelaki di kelab saya [selepas perlumbaan], kami agak menyejukkan," katanya. "Saya boleh ingat mendengar salah seorang lelaki berteriak, 'Pat, berjaga -jaga untuk tiang."Saya memukulnya di atas pergelangan tangan di lengan kanan saya, dan saya meletupkan. Basikal saya pergi ke akhir. Saya berakhir di tanah di belakang saya."Dia memecahkan lengannya, dan cedera punggungnya cukup teruk sehingga masih mengganggu dia hingga ke hari ini. "Saya tidak dapat meluangkan masa di basikal saya. Maksud saya, ia seperti 11 hingga 12 batu, dan saya rasa seperti seseorang menikam saya melalui bahagian tengah, "katanya. Dia berhenti berbasikal pada tahun berikutnya.

"Saya rasa seperti seseorang telah sampai ke dada saya, dan meraih hati saya keluar."

Tahun pertama cuti sukar. "Saya rasa seperti seseorang telah sampai ke dada saya, dan meraih hati saya," katanya. Suaminya mendapat basikal yang diketepikan, yang agak memfailkan kekosongan itu, tetapi tidak sama dengan perlumbaan. Dua puluh tahun kemudian, pada tahun 2006, dia membawa cucunya ke pertandingan berbasikal dalaman. Di sana dia menyedari betapa dia terlepas perlumbaan, dan memutuskan untuk memberikannya lagi.

Dia berhubung dengan David Brinton, bekas pelumba Olimpik yang dia temui beberapa dekad sebelum dia remaja di salah satu pertemuan anak perempuannya. Brinton mengatakan bahawa berbasikal adalah sukan yang hebat untuk orang yang lebih tua kerana sangat mudah di sendi. "Anda boleh menunggang lebih mudah, dan lebih lama dengan berbasikal, bukannya lebih pendek dan lebih sukar kerana anda diturunkan dengan berjalan," katanya. "Terdapat penunggang basikal berusia 70-an yang melakukan perjalanan basikal selama tujuh jam dalam sehari."

Baker melatih lima hari seminggu. Pada hari Selasa dan Sabtu, dia berada di gim dengan Brinton untuk sesi latihan kekuatan dua jam. "Setiap dua hari dia melakukan senaman badan penuh, terutamanya menekankan kuasa kaki," katanya. "Dia mungkin enam set kaki, ditambah bekerja semua bahagian otot yang lain yang dia tidak menggunakan basikal untuk keseimbangan kerangka keseluruhan, serta menjaga kaki kuat."

Brinton mengatakan dia suka melakukan latihan penuh badan dengan semua penunggang basikalnya. "Apabila anda meruntuhkan semua tisu otot di dalam badan pada satu masa, ia memaksa badan menjadi keadaan pemulihan yang agresif," katanya. "Dan itu meningkatkan pemulihan sehari-hari."Ia juga komitmen masa yang lebih mudah.

Baker menunggang di landasan tiga hari seminggu. Semasa setiap sesi, Brinton mengatakan dia melakukan sekurang -kurangnya 100 pusingan. Pada hari Isnin, dia bekerja dengan pantas dengan melakukan sprint. Pada hari Rabu, dia bekerja pada asas seperti teknik pedaling. Pada hari Jumaat, dia mengamalkan ketahanan. Dia juga menunggang di rumahnya.

"Bagi seorang atlet pada usianya, kita perlu mengekalkan semua ini dan terus bekerja pada semua kepingan ini," katanya. Lebih sukar baginya untuk melakukan perkara yang tidak diamalkannya dalam sekejap tanpa cedera. "Kami hanya perlu melakukan latihan sistematik sepanjang jalan untuk memastikan kami tidak menghadapi masalah tersebut dan kami dapat mengekalkan kecederaannya di atas basikal."

"Anda tahu lobak merah dan keldai? Memang menyeronokkan penetapan itu, dengan kemudian ada orang lain yang mengejarnya."

Salah satu perkara yang paling disukai oleh Baker tentang menunggang adalah "lobak merah" untuk penunggang basikal wanita lain. "Anda tahu lobak merah dan keldai? Ia menyeronokkan yang merekodkan rekod itu, kemudian mempunyai orang lain pergi selepas itu, "katanya. Dia suka menunjukkan orang bahawa ada tempat untuk wanita dari semua peringkat umur dalam berbasikal, katanya. Dia adalah wanita pertama yang menetapkan rekod jam dunia di 75 hingga 79 dan 80-ke-84kumpulan umur.

Penting untuk diingat bahawa anda adalah pesaing terbesar anda. "Anda bersaing dengan orang lain, tetapi apabila ia adalah makhluk dalaman anda sendiri yang anda bersaing, saya fikir ia lebih sihat daripada ketika anda berada di luar sana, anda tahu, dan ingin mengalahkan semua orang di semua kos, " dia berkata.

Baker mengembangkan scoliosis, mungkin dari kemalangannya, dan kerap melihat dan osteopath dan ahli terapi fizikal untuk melaluinya. Dia mengatakan ia tidak akan menjadi lebih baik, tetapi dia berusaha untuk menghalangnya daripada semakin buruk selama dia dapat. Dia kadang -kadang merasakan kesakitan, tetapi ketika dia berada di atas basikalnya, ia tidak mengganggunya. Buat masa ini, tumpuan besarnya masuk ke kurungan usia berikutnya, 85-ke-89, dan menetapkan rekod baru di sana.

"Saya mendapat peluang kedua," katanya. "Orang tidak mendapat peluang kedua-saya telah dihargai setiap minit."

Inilah Kelas Spin Underwater seperti:

Barry's Bootcamp kini menawarkan kelas putaran pop timbul dengan perjalanan Barry, dan inilah maksudnya jika berbasikal dalaman pondok lutut anda.