Latihan 7 minit ini mungkin menjadi perkara terbaik yang pernah berlaku pada pagi hari anda
Power lunge dan tendangan tekan: 2 minit
Selama 1 minit, lunge ke sebelah kanan, bawa kaki anda bersama -sama, kemudian menendang kaki kanan anda seperti anda menolak membuka pintu. Setiap kali anda menendang, katakan "ya, saya boleh" dengan kuat. Ulangi selama 1 minit di sebelah kiri.
Lagu: "Rise" oleh Selena Gomez
Plank-to-Push Walkouts: 1 minit
Mulakan di kerusi berpose. Katakan "Saya sudah bersedia untuk bangkit" dengan kuat, kemudian merangkak ke kedudukan papan. Pegang papan anda dan ulangi pengesahan, kemudian lakukan 2 push-up (di lutut atau jari kaki anda). Bercakap mantra lagi. Merangkak kembali ke selekoh ke hadapan, dan nyatakan niat anda pada masa terakhir. Ulangi selama 1 minit.
Lagu: "Rise" oleh Danny Gokey
Cobra ke Pose Kanak -kanak: 1 minit
Mulakan di Cobra Pose, bersinar hati ke hadapan. Bayangkan matahari mengisi hati anda dengan cahaya. Senyum dan Segeratkan mental, Saya bersyukur kerana hari ini. Menghirup dan menghembus nafas 3 kali. Perlahan-lahan bergerak kembali ke pose kanak-kanak dan letakkan dahi anda di lantai untuk merangsang lobus frontal-membuat keputusan yang baik bahagian otak anda. Mengesahkan mental, Terima kasih atas hidup saya. Saya gembira saya masih hidup. Ulangi 3 kali.
Berakhir dengan savasana cepat. Luangkan masa untuk berbaring di punggung anda dan bayangkan setiap sel badan anda penuh dengan cinta tanpa syarat. Bayangkan diri anda mempunyai hari yang terbaik!
Latihan cukup ajaib: Bukan sahaja mereka boleh membetulkan pagi anda, mereka juga boleh menghidupkan semula kehidupan seks anda dan meningkatkan kebahagiaan anda, tidak kira masa hari.
