Latihan papan 6 bergerak ini hanyalah membosankan dan akan meninggalkan badan anda *pembakaran *

5. Mermaid Push-Ups: Mulakan dalam kedudukan papan, dan buat satu push-up penuh. Apabila anda sampai ke bahagian atas, tolak kembali ke lutut anda (pose anak la) dan angkat tangan anda ke atas kepala anda. Ulangi selama satu minit ..

6. Twists pendaki gunung: Dalam kedudukan papan, tarik satu lutut pada satu masa ke arah siku yang bertentangan (jadi, lutut kanan akan pergi ke siku kiri, dan sebaliknya). Sebaik sahaja anda turun ke bawah, tingkatkan kelajuan untuk mendapatkan sedikit peningkatan kardio, dan teruskan selama satu minit.

Untuk lebih banyak papan yang tidak akan menanggung air mata, cubalah siri badan penuh 12 minit ini. Atau, nyalakan penjagaan abs anda dari latihan teras 8 minit di rumah Charlee Atkins.