Siri Tabata selama 4 minit ini mungkin menjadi latihan yang paling berkesan yang akan anda cuba

2. Lutut-kanan

Mulakan di kedudukan berdiri. Letakkan kaki kanan anda kembali dan ketik jari kaki anda di lantai di belakang anda, kemudian tarik lutut kanan anda ke hadapan badan anda dan memandu ke arah dada anda. Ulangi secepat mungkin.

3. Lutut memandu-kiri

Ulangi langkah yang sama, kali ini dengan kaki kiri anda.

4. Shuffle lateral

Mula berdiri di satu sisi tikar anda. Hinge pinggul anda sedikit kembali dan bawa tangan anda di hadapan dada anda. Shuffle ke bahagian lain tikar anda, kemudian sentuh tanah di hadapan anda dengan satu tangan. Kembali ke seberang.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.