Aliran yoga selama 20 minit ini direka khusus untuk membantu mencegah pembakaran

Pada pelbagai saat sepanjang rutin 20 minit, dia membenarkan jeda yang sangat berhati-hati, di mana dia membimbing nafas dan juga membawa mini-meditasi. "Buat seketika di sini, mula memberi perhatian kepada ruang antara kening anda," katanya pada satu ketika. "Bayangkan sedikit cahaya putih ... dan kemudian dengan setiap menghembus nafas tunggal, cahaya putih itu mula memancarkan sedikit lebih cerah.

Jadi bergerak dari ruang antara kening anda ke pipi anda, ke mulut anda, turun ke kerongkong anda ... ia mencari jalan ke ruang di sekeliling hati anda, dan dengan setiap menghembus nafas dan setiap menghirup, biarkan cahaya putih itu hanya mengambil ruang di hati, mengakui, 'Saya di sini dan saya hadir.""

Kedengarannya menenangkan, betul? Untuk berada di sana, dan hadir, lancarkan tikar anda dan tekan main di video di atas.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.