Fikirkan anda seorang yang bijak? Inilah kuiz soalan 7 yang disokong secara saintifik untuk diberitahu dengan pasti

Untuk memastikan versi sd-wise-28 yang dipendekkan sama seperti yang boleh dipercayai sebagai yang asal, para penyelidik meninjau 2,093 peserta antara umur 20 hingga 82 tahun melalui laman web crowdsourcing dalam talian Amazon Mechanical Turk. Dan tinjauan akhirnya mengesahkan bahawa SD-Wise-7 adalah "setanding dan boleh dipercayai" kepada SD-Wise-28 untuk menilai kebijaksanaan seseorang.

Untuk menentukan betapa bijak anda berdasarkan SD-Wise-7, hanya membaca tujuh kenyataan seperti "Saya mengelakkan situasi di mana saya tahu bantuan saya diperlukan," dan memutuskan berapa banyak yang anda setuju dengan mereka pada skala satu hingga lima. Seseorang mencerminkan "sangat tidak setuju" dan lima "sangat setuju" -dan pernyataan yang ditulis secara negatif. Setiap pernyataan menunjukkan kualiti yang berbeza, contohnya, tingkah laku prososial, yang dikaitkan dengan kebijaksanaan.

Oleh itu, bacalah pernyataan di bawah dan lihat apa yang bergema dan apa yang tidak. Kemudian, pekerja sosial klinikal, Karen B. Walant, LCSW, MSW, PhD, menawarkan nasihat terbaiknya untuk menjadi lebih bijak.

Adakah saya bijak? Renungkan 7 soalan ini untuk mengetahui

1. "Saya cenderung menangguhkan membuat keputusan utama selagi saya dapat."(Ketetapan)
2. "Saya mengelakkan refleksi diri."(Refleksi diri)
3. "Saya mengelakkan situasi di mana saya tahu bantuan saya diperlukan."(Tingkah laku prososial)
4. "Saya sering tidak tahu apa yang harus diberitahu kepada orang ketika mereka datang kepada saya untuk mendapatkan nasihat."(Nasihat sosial)
5. "Saya tetap tenang di bawah tekanan."(Peraturan emosi)
6. "Saya seronok terdedah kepada sudut pandangan yang pelbagai."(Penerimaan perspektif yang berbeza)
7. "Kepercayaan rohani saya memberi saya kekuatan batin."(Kerohanian)

Cara menjadi lebih bijak setiap hari

Tidak kira jawapan anda pada kuiz, Dr. Walant mengatakan salah satu cara yang paling mudah bagi sesiapa sahaja untuk menjadi lebih bijak adalah dengan hanya menekan jeda. "Dengan perlahan -lahan memberi kebenaran kepada diri kita untuk berhenti sejenak, kita dapat melambatkan dan mendengar pemikiran dalaman kita, kepada badan kita, dan kepada siapa dan apa yang kita hubungi," kata Dr. Walant. "Jeda yang membolehkan kami menerima dan menyerap pengalaman kami. Apabila kita berhenti sejenak dengan niat untuk membenarkan kebijaksanaan timbul, kita menjadi lebih mampu mengambil tindakan yang paling menyokong kesihatan fizikal kita dan kesejahteraan emosi kita dan orang lain."

"Apabila kita berhenti sejenak dengan niat membenarkan kebijaksanaan muncul, kita menjadi lebih mampu mengambil tindakan yang paling baik menyokong kesihatan fizikal kita dan kesejahteraan emosi kita dan orang lain."-Karen b. Walant, PhD

Di samping. "Apabila kita bertindak balas terhadap kehidupan dari kualiti yang baik, kita ingin menguatkan, kita dengan teliti meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan kita secara keseluruhan dan orang-orang di sekeliling kita," kata Dr. Walant.

Untuk mengamalkan kebijaksanaan setiap hari, Dr. Walant juga mengesyorkan menentukan kualiti yang anda mahu berkembang, dan kemudian aktif mengusahakannya. Sebagai contoh, jika anda bersetuju dengan nombor dua SD-wise-7 ("Saya mengelakkan refleksi diri."), membuat jurnal refleksi diri-via, bermeditasi, atau cara lain-amalan sehari-hari untuk anda. "Kebenaran untuk berhenti sejenak dan hadir kepada apa yang berlaku di dalam dan di sekeliling kita menggalakkan pengalaman yang menjadi granulariti supaya kita dapat menjadi versi terbaik diri kita," kata Dr. Walant. "Mungkin mengulangi [ahli neurologi Austria dan holocaust survivor] kebijaksanaan Viktor Frankl dapat membantu. 'Antara rangsangan dan tindak balas ada ruang. Di ruang itu adalah kuasa kami untuk memilih respons kami. Dalam tindak balas kami, terdapat pertumbuhan dan kebebasan kami.""

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.