Ini Blondies Crunch Cinnamon Toast High Protein adalah sarapan kegemaran saya yang baru

"Salah satu faedah utama untuk mendapatkan protein yang cukup semasa sarapan pagi ialah ia dapat membantu menjaga hormon dan gula darah seimbang," kata Vaca-Flores. "Oleh itu, sarapan protein tinggi dapat membantu mencegah kemalangan gula dan turun naik mood sepanjang hari-belum lagi membantu anda meningkatkan tahap tenaga anda dan membina jisim otot tanpa lemak."(Bilakah mungkin, dia mencadangkan untuk mensasarkan protein 15 hingga 25 gram untuk makan pagi anda.)

Seterusnya, faedah menggunakan telur rami melampaui membuat resipi ini mesra vegan. "Perkembangan utama menggunakan telur rami adalah bahawa mereka menyediakan dua gram serat masing -masing. Selain itu, mereka dapat meningkatkan pengambilan asid lemak omega-3, "Vaca-Flores terus. Dia juga menyatakan bahawa telur flaks mudah dimasukkan ke dalam resipi lain yang memanggil telur konvensional diberikan nisbah satu hingga satu mereka. Terakhir tetapi tidak kurang, resipi ini memerlukan gula kelapa untuk kemanisan. "Gula kelapa menyediakan nutrien seperti serat prebiotik, antioksidan, dan mineral seperti kalsium dan besi yang hilang dalam gula putih atau coklat," kata Vaca-Flores. Walau bagaimanapun, ahli diet menambah bahawa gula kelapa masih gula, jadi ia tidak dianggap sebagai makanan kesihatan dalam komuniti pemakanan.

Semua perkara yang dipertimbangkan, ini Blondies Crunch Cinnamon Toast masih menjadi pilihan yang lebih berkhasiat daripada bijirin asal, serta barang -barang yang paling banyak dibakar yang mungkin anda sukai untuk sarapan pagi. "Resipi ini lebih tinggi dalam protein dan serat daripada alternatif ini, jadi ia adalah pilihan yang baik jika anda mencari sesuatu yang lazat dan biasa yang juga mempunyai beberapa manfaat kesihatan yang penting untuk ditawarkan," Vaca-Flores menyimpulkan.

Cara Kuku Resipi Blondie Cinnamon Sihat Ini

Saya tahu, saya tahu ... sekarang, anda mesti gatal untuk menyiapkan blondies kayu manis yang renyah ini. Tetapi pertama, beberapa petua dan fyis yang berfikiran pemakanan:

• Sekali lagi, sementara gula kelapa mungkin menjadi pengganti yang lebih sihat untuk sumber gula konvensional, anda masih ingin mengingati pengambilan anda.
• Untuk memastikan kandungan gula serendah mungkin, pilih susu alt tanpa gula.
• Resipi ini memerlukan kue snickerdoodle bebas bijirin dari Hu Kitchen (jenama snek organik yang diuji dan diluluskan oleh Well+Good Team). Walaupun pemaju resipi menyebut anda boleh sub dalam keropok graham atau kuki yang berperisa kayu manis pilihan anda, ingatlah bahawa berbuat demikian boleh menambah gluten, sirap jagung fruktosa tinggi, dan/atau bahan tambahan lain untuk campuran.

Protein Cinnamon Toast Crunch Crunch Blondie Resipi

Bahan -bahan
2 Telur Flax
1/4 cawan mentega mentega
1/4 cawan susu pilihan
1/3 cawan mentega vegan, cair
1 sudu teh ekstrak vanila
1 1/4 cawan tepung chickpea
1/2 cawan gula kelapa
1 sudu besar serbuk penaik
1/4 sudu garam laut
1/2 cawan Hu Kitchen Snickerdoodle Cookies, Dihancurkan (Sub Graham Crackers atau Cookies of Cookies Cinnamon-Fored)

Topping gula kayu manis:
1 sudu gula kelapa
3/4 sudu kayu manis

1. Panaskan ketuhar hingga 350 ° F dan gariskan periuk baking 8 x 8 inci dengan kertas kertas.

2. Dalam mangkuk besar, campurkan telur rami, mentega mentega, susu, mentega vegan, dan ekstrak vanila bersama.

3. Campurkan tepung chickpea, gula kelapa, serbuk penaik, dan garam. Lipat dalam kuki yang dihancurkan.

4. Tuangkan adunan ke dalam kuali yang disediakan. Bakar selama 14 minit sehingga tusuk gigi dimasukkan di tengah keluar bersih. Taburkan dengan lebih banyak gula kayu manis jika dikehendaki dan dinikmati!