Yoga pembukaan dada ini bergerak 'paru-paru anda untuk pernafasan yang lebih terbuka

Untuk mencuba latihan pernafasan yoga ini untuk diri sendiri, Cooke mengesyorkan membalikkan pergelangan tangan anda ke arah badan anda dalam kucing, lunge rendah, sudut sampingan, dan anjing menghadap ke bawah. Semasa mengalir melalui ini, perhatikan khusus untuk menyebarkan dada anda dan melihat ke ruang paru -paru anda. Lara Heimann, ahli terapi fizikal dan pengasas LYT Yoga, juga mengatakan bahawa bergerak melalui salam matahari siram paru -paru anda sejak anda mengembangkan dan mengikat dada anda semasa anda mengalir.

Cuba juga yoga ini untuk urutan fleksibiliti yang akan memastikan anda menyentuh jari kaki anda dalam masa yang singkat. Dan inilah punggung tengah terbaik yang dapat anda dapat melalui gerakan yoga.