Ini adalah tiga perkara yang anda perlukan untuk bahan bakar pada waktu pagi-dan kejutan anda boleh mendapatkannya dalam muffin
Dan anda tidak bersendirian dalam hal itu. "Kami mendengar masa dan masa lagi bahawa orang menginginkan sarapan yang sihat yang cepat, akan membuat mereka penuh, dan tidak penuh dengan gula," kata Julia Wing-Larson, VP pemasaran dan inovasi di Health Warrior, yang mengkhususkan diri dalam makanan yang difokuskan pada bahan -bahan superfood.
Melalui penyelidikan syarikat, Pahlawan Kesihatan mendarat dengan keseimbangan protein dan karbohidrat kompleks sebagai formula sihir untuk membuat perasaan kenyang yang terakhir. Dan dari intel itu, muffin cawan protein-hidangan yang diluluskan oleh diet, yang diluluskan oleh ahli diet dari 12 gram protein berasaskan tumbuhan yang dilahirkan. Resipi ini hanya termasuk 6 gram gula, dan dengan penuh kebahagiaan memerlukan minimum lif di dapur (anda hanya perlu menambah air, kacau, dan microwave).
Tetapi yang paling penting adalah memaku keseimbangan bahan-bahan yang diperlukan oleh badan anda. "Apabila kita memberi tumpuan kepada bahan -bahan makanan sebenar, gula darah kita lebih seimbang yang membantu mengawal keinginan pada siang hari," jelas Courtney Ferreira, MS, RD.
Tatal ke bawah untuk mempelajari tiga faktor utama untuk sarapan pagi yang kukuh yang akan menghalang anda keluar dari zon penyangkut.
1. Cari karbohidrat yang kompleks, tidak diproses
Seperti lemak yang sihat dan lemak yang tidak sihat, ada perbezaan dunia antara karbohidrat kompleks dan karbohidrat sederhana. Untuk satu, penting untuk menaikkan karbohidrat kompleks untuk membetulkan tenaga.
"Apabila anda memilih karbohidrat yang mudah, anda mendapat tenaga tetapi anda terlepas begitu banyak nutrien seperti serat dan vitamin yang anda akan dapatkan," kata Ferreira. "Serat membantu karbohidrat mencerna lebih perlahan yang bermaksud makanan akan tinggal bersama anda lebih lama."
Muffin cawan protein dibuat dengan campuran karbohidrat kompleks termasuk tepung sorgum, tepung badam, dan tepung ubi kayu, yang membantu menyediakan stamina yang berkekalan (tanpa kemalangan gula). Mereka dipanaskan dengan hanya sedikit gula coklat dan ekstrak biarawan, jadi anda melangkaui dosis yang berat yang terdapat dalam banyak sarapan pagi seperti yogurt dan bijirin.
2. Pergi untuk bijirin superfood
Pahlawan Kesihatan bertujuan untuk menonjolkan superfood yang kurang dikenali yang membungkus pukulan pemakanan yang besar. "Kami selalu menggunakan superfoods sebagai bahan pertama dalam produk kami dan berfikir pemakanan harus datang dari makanan sebenar, kebanyakannya tumbuh-tumbuhan," kata Wing-Larson.
Kes pada titik, sorgum, nutrien padat, bijirin kacang yang mengambil peringkat tengah dalam muffin cawan protein-tidak seperti tepung putih yang biasanya anda dapati dalam muffin biasa. "Saya suka tepung sorgum kerana ia mempunyai rupa dan rasa yang serupa dengan tepung gandum namun ia bebas gluten, tinggi serat dan protein, dan kaya dengan antioksidan, yang jarang berlaku untuk bijirin," kata Ferreira. "Anda juga mendapat banyak vitamin dan mineral."
3. Memilih protein berasaskan tumbuhan
Sekiranya meraih protein whey ke dalam a.m. Smoothie atau mangkuk oatmeal sering membawa kepada perut yang marah pada hari itu, memilih pelbagai jenis protein berasaskan tumbuhan semulajadi. Setiap muffin microwave dimuatkan dengan protein dari kacang fava, biji labu, dan flaxseeds-plus sorghum.
"Dengan protein dari pelbagai sumber, kami mendapat lebih banyak variasi dalam asid amino yang disediakan yang penting untuk mengimbangi protein yang kami makan sepanjang hari," kata Ferreira. Dan itu penting: "Protein dan karbohidrat adalah kunci terutama bagi orang aktif yang suka bersenam pada waktu pagi."
Oh yeah, dan muffin cawan protein menawarkan cip coklat mentega kacang seperti rasa penuh, kacang pisang, dan kebosanan blueberry-so tidak akan menjadi perkara. Hanya perkara yang perlu dilakukan ialah ambil satu dan pergi.
Dengan kerjasama Health Warrior®
Foto atas: Pahlawan Kesihatan®
