Ini adalah kasut berjalan terbaik untuk dipakai jika anda mempunyai plantar fasciitis, menurut podiatrist

Apa yang harus anda cari ketika memilih kasut berjalan terbaik untuk plantar fasciitis?

Kasut anda boleh dipersalahkan kerana kesakitan. "Kasut moden dengan tumit tinggi, kotak jari kaki sempit, dan tumit yang dibesar -besarkan memaparkan semua membuat pronasi hiper lebih cenderung serta melemahkan otot kaki intrinsik," kata Lara Heimann, terapi fizikal, yogi, dan pengasas pergerakan oleh Lara, sebelum ini diberitahu dengan baik+ Baik. Ketika datang untuk memilih sepasang kasut berjalan kaki yang baik untuk plantar fasciitis, ada beberapa faktor utama yang harus anda cari. Kasut harus:

1. Bersemangat dan sangat sesuai dengan kaki anda tanpa terlalu ketat atau terlalu longgar.
2. Jaga kaki anda dalam kedudukan neutral tetapi tidak sepenuhnya rata. "Ia sepatutnya mempunyai tumit yang lebih tinggi daripada kawasan kaki depan," jelas Dr. Kaplan.
3. Mempunyai satu -satunya kusyen kerana plantar fasciitis boleh menyebabkan beberapa kusyen kaki semula jadi anda hilang, mengakibatkan kelembutan dan menurun kestabilan.
4. Jadilah kaku sehingga tidak mudah bengkok. Kaplan mencadangkan menguji kasut sebelum anda membelinya. "Cuba lentur kasut atau kasut pada separuh, ia harus dilipat sebelum jari kaki, bukan di tengah -tengah kasut," dia menasihati.
5. Mempunyai kaunter tumit berstruktur. Tempat di mana tumit anda duduk di dalam kasut "harus tegar sehingga tumit anda tidak akan bergoyang atau batu," jelas Dr. Kaplan.
6. Dan, jika anda berharap untuk menggantikan insole anda dengan orthotic tersuai, kasut harus mempunyai insole yang boleh ditanggalkan.

Semua unsur -unsur ini akan membantu mengelakkan sebarang ketegangan tambahan pada kaki dan buku lali anda, memberikan sedikit padding tambahan untuk anda semasa anda bergerak, dan akan membantu meringankan tekanan yang berjalan di kaki anda.

Apa yang harus anda elakkan semasa memilih kasut berjalan jika anda mempunyai plantar fasciitis?

Menurut DR. Kaplan, "Jika anda mengalami sakit akut, lakukan tidak berjalan kaki tanpa alas kaki, walaupun di sekitar rumah anda. Pakai kasut di dalam setiap masa kecuali tidur atau mandi, "untuk menyokong kaki anda. Beliau juga menasihatkan untuk memakai kasut dengan terlalu banyak fleksibiliti dan tidak ada sokongan gerbang. "Anda sentiasa boleh menambah orthotics tersuai untuk kasut berjalan atau berjalan anda untuk membantu merawat akut dan mencegah fasciitis plantar kronik. Pengubahsuaian boleh ditambah untuk membantu menyelaraskan tumit, menyokong gerbang, dan mengubah suai metatarsal pertama untuk mengurangkan ketegangan dan tekanan kepada plantar fascia, "Dr Dr. Kaplan menambah.

6 kasut berjalan terbaik untuk plantar fasciitis

Brooks Menjalankan Adrenalin GTS 22 - $ 137.00

Dengan 25 warna dan gaya yang berbeza untuk dipilih, pelari Brooks ini bagus untuk apa -apa jenis aktiviti. Saiznya berkisar antara 5 hingga 13 dan terdapat pilihan untuk sederhana, lebar, sempit, dan lebih luas sehingga anda dapat mencari kasut yang sempurna untuk kaki anda. Sokongan tambahan dan tambahan yang lebih besar membuat pasangan mudah dipakai sepanjang hari jika anda mempunyai plantar fasciitis.

Berbelanjalah sekarang

Skechers Gowalk Arch Fit Sneaker - $ 85.00

Uppers mesh bernafas menjadikan berjalan -jalan yang mudah dan berangin. Ini mudah dimatikan dan dimatikan tanpa menarik dan mereka mempunyai insole yang disejukkan oleh udara dan midsole buih tiang keselesaan untuk keselesaan dan sokongan.

Berbelanjalah sekarang

Hoka Clifton 8 - $ 140.00

Kasut berwarna-warni ini datang dalam tujuh dwi-nada yang berbeza. Midsole yang baru dibuat sama selesa dengan kasut ikonik lain, tetapi dibuat dari buih yang lebih ringan yang membatasi ketegangan kaki. Bahagian atas bernafas juga memeluk kaki anda dengan sempurna semasa anda bergerak.

Berbelanjalah sekarang

Hoka Bondi 7 - $ 160.00

Pasangan hitam yang anggun ini adalah pilihan kasut yang hebat dan selesa untuk keluar malam. Reka bentuk minimalisnya akan pergi dengan setiap pakaian, dan reka bentuk buih memori akan menjadikan kaki anda selesa, dilindungi, dan achilles anda tanpa ketegangan.

Berbelanjalah sekarang

Asics Gel Nimbus 23 - $ 150.00

Dengan 14 kombinasi warna yang berbeza untuk dipilih, kasut ini datang dalam gaya untuk semua orang. Ia mempunyai sokongan dan kestabilan yang hebat untuk keseimbangan yang lebih baik dalam gaya berjalan anda, dan mempunyai kusyen maksimum sehingga rasanya seperti anda berjalan di awan semasa anda memakainya.

Berbelanjalah sekarang

Clarks Wave 2.0 renda - $ 140.00

Sekiranya anda mencari pilihan yang sedikit lebih bergaya daripada kasut berlari klasik anda, Clarks telah mendapat anda dilindungi. Ini kasut bergaya datang dalam empat pilihan lebar yang berbeza supaya anda dapat menyesuaikannya dengan kaki anda, tiga warna, dibuat secara mampan, dan mempunyai satu -satunya rocker untuk membantu corak langkah semula jadi anda dan membuat anda berjalan dengan selesa untuk lebih lama.

Berbelanjalah sekarang

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.