Ini adalah senjata urut terbaik untuk otot yang sakit, menurut ahli terapi fizikal
Urut dapat mengurangkan ketegangan dalam otot anda, meningkatkan fleksibiliti, dan meningkatkan aliran darah, yang semuanya membantu mengurangkan dan menghapuskan kesakitan otot, tambahnya.
Terapi getaran telah dijumpai untuk meningkatkan kesedaran kinaestetik, Dr. Malek berkata, sebagai tambahan kepada peningkatan prestasi dan pemulihan otot yang dapat membantu mengehadkan kesakitan otot permulaan yang tertunda (DOMS). Senjata urut juga boleh membantu mengurangkan pembentukan asid laktik yang juga boleh menyumbang kepada DOMS, kata David Jou, PT, DPT, pengasas bersama Motivny di New York City. "Jadi dengan senjata, ideanya ialah merawat otot dengan cara ini membawa kepada pemulihan yang lebih cepat daripada kecederaan, latihan, dan prestasi keseluruhan yang lebih baik," kata Dr. Malek.
Cara menggunakan pistol urut
Tidak ada peraturan rasmi mengenai cara menggunakan pistol urut (pasti melihat manual arahan!), tetapi mungkin paling bermanfaat untuk menggunakannya selepas bersenam. "Untuk mengurangkan kesakitan yang berkaitan dengan senaman, sangat sesuai untuk menggunakan pistol urut dengan segera selepas bersenam untuk meningkatkan peredaran yang membantu dalam membuang asid laktik dan toksin dari otot anda," kata Dr. Jou.
Selain menggunakan pistol urut segera selepas latihan, Dr. Jou juga mengesyorkan menggunakannya pada hari berikutnya untuk memastikan otot anda tetap longgar dan mudah alih.
Sejauh masa berkenaan, Dr. Malek berkata menggunakan pistol urut selama 15 saat hingga dua minit pada pelbagai kumpulan otot cenderung berkesan. "Anda boleh menyapu otot ringan dengan pistol atau menambah tekanan," katanya. Beberapa senjata urut juga mempunyai monitor yang menyambung ke aplikasi, memaklumkan kepada anda tentang berapa banyak tekanan yang anda gunakan dan berapa lama anda telah bekerja di satu kawasan, yang boleh menjadi alat yang berguna.
Tidak kira bagaimana anda memutuskan untuk menggunakan pistol urut anda, Dr. Jou dan Dr. Malek mengesyorkan tinggal di otot berbanding dengan titik tulang dan lampiran, kerana ini boleh menyebabkan ketidakselesaan.
Salah satu perkara terbaik mengenai senapang urut ialah anda boleh menggunakannya secara praktikal di seluruh badan anda di mana terdapat jumlah jisim otot yang baik. Ini bermakna ia boleh digunakan untuk mengurangkan sakit leher, sakit belakang bawah, dan sakit otot selepas berlari. Selepas itu, ramai yang merasa seperti mereka mendapat urutan tisu yang mendalam.
Dr. Malek mengesyorkan mencari kawasan yang terasa ketat, memberi tumpuan kepada perut otot (tengah), mula menyapu ringan di seberang otot. Anda boleh tinggal di sana selama sekurang -kurangnya 15 saat hingga dua saat, menambah tekanan jika anda boleh mentolerirnya, tetapi tidak sepatutnya menyakitkan menggunakan pistol urut.
Apa yang perlu dicari dalam pistol urut
Sebelum melabur dalam pistol urut, Dr. Malek mengatakan untuk memikirkan tahap aktiviti anda dan apa yang anda akan gunakan pistol urut untuk. Dia juga mengesyorkan membeli pistol urut yang mempunyai ulasan yang baik dan berkualiti-dia mengatakan senapang frekuensi yang lebih tinggi lebih kukuh-jadi ia tidak pecah selepas beberapa kegunaan.
Senjata urut terbaik
Ini adalah dr. Pistol Urut Kegemaran Malek "kerana kepala larasnya dan pemegang multi-grip yang boleh anda gunakan pada sudut yang berbeza."Pistol urut ini kuat, tetapi sangat quiet sehingga anda dapat menggunakannya sambil menangkap rancangan kegemaran anda.
Hayat bateri: 120 minit
Kelajuan: 5, disesuaikan
Lampiran: 5
Berat: 2.2 lbs
Kelebihan:
- Cengkaman ergonomik
- Kelajuan yang disesuaikan
- Pelbagai lampiran
Keburukan:
- Mahal
Kedua -dua dr. Jou dan Dr. Malek mengatakan pistol urut hypervolt ini adalah salah satu kegemaran mereka. Dr. Jou suka khususnya kerana mudah dikendalikan, menawarkan tetapan yang disesuaikan, dan juga tenang.
Hayat bateri: 120 minit
Kelajuan: 3
Lampiran: 5
Berat: 2.5 lbs
Kelebihan:
- Senyap
- Bluetooth-enabled
- Pelbagai lampiran
Keburukan:
- Lebih berat
Sekiranya anda sentiasa dalam perjalanan, anda akan ingin menyemak Theragun Mini kerana ia boleh dibuang ke hampir mana -mana beg tanpa menimbang anda, yang merupakan salah satu sebab Dr. Malek suka jazah pegang tangan ini. "The Theragun Mini adalah pilihan yang sangat baik untuk perjalanan dan boleh dimuatkan dalam beg galas. Sangat bagus jika anda merancang untuk pergi mendaki, berkhemah, atau pergi ke permainan dan ingin melakukan sesi cepat semasa dalam perjalanan, "katanya.
Hayat bateri: 120 minit
Kelajuan: 3
Lampiran: 3
Berat: 1 lb
Kelebihan:
- Ringan
- Bluetooth-enabled
- Bentuk ergonomik
Keburukan:
- Lebih sukar untuk mencapai kawasan badan tertentu
Sekiranya anda menyukai hypervolt hyperice standard, tetapi mahu sesuatu yang kecil, anda boleh mengemas tanpa mengambil terlalu banyak ruang, cuba hyperice hypervolt pergi. Ia mempunyai tiga kelajuan yang berbeza dan dua lampiran kepala.
Hayat bateri: 180 minit
Kelajuan: 3
Lampiran: 2
Berat: 1.5 lbs
Kelebihan:
- Ringan
- Pembawa yang diluluskan oleh TSA
Keburukan:
- Lebih sedikit lampiran
Senjata urut terbaik di Amazon
Sekiranya anda suka pilihan, pistol urut toloco mempunyai mereka. Ia dilengkapi dengan 15 lampiran kepala untuk menargetkan setiap otot di dalam badan anda dari leher anda ke kaki anda, serta kes penyimpanan/untuk membuat perjalanan lebih mudah. Pemijat terapeutik ini juga mempunyai tujuh tahap kelajuan yang berbeza dan hayat bateri enam jam.
Hayat bateri: 6 jam
Kelajuan: 7
Lampiran: 15
Berat: 1.8 lbs
Kajian yang menjanjikan: "Baru menerima ini semalam. Dikenakannya dan menggunakannya. Ia hanya menakjubkan! Ia sangat tenang, ia mempunyai pelbagai tetapan kelajuan tetapi kelajuan pertama agak kuat. Ia benar -benar menembusi jauh ke dalam otot yang sakit. Setelah penggunaan pertama saya dapat mengatakannya terasa kukuh, dan dibuat dengan baik. Pelbagai lampiran adalah tambah. Sekiranya anda berada di pagar, anda akan memihak kepada diri sendiri dan memerintahkan ini. Otot sakit anda akan berterima kasih."-Adrian m. Perez
Berbelanjalah sekarang
Dengan hayat bateri selama tujuh jam, pistol urut ini akan menenangkan otot sakit anda untuk beberapa sesi pemulihan. Ia mempunyai motor yang kuat dan 40 paun gerai untuk mereka yang menikmati urutan tisu yang mendalam. Ia dilengkapi dengan enam lampiran yang berbeza, termasuk dua kepala logam yang anda boleh membekukan atau memanaskan terapi sejuk atau panas.
Hayat bateri: 7 jam
Kelajuan: 6
Lampiran: 6
Berat: 2.3 lbs
Kajian yang menjanjikan: "Saya suka pelbagai di kepala urut dan betapa mudahnya pistol urut digunakan. Kotak yang datang dalam memastikan semuanya dianjurkan juga. Sebagai seseorang yang mempunyai punggung, bahu, dan sakit pinggul kronik, ini menyentuh tempat yang sukar. Tetapan terendah hanya sempurna dan saya belum pernah menggunakan tetapan maksimum. Begitulah kuatnya pistol urut ini."-Lyka
Kelebihan:
- Motor yang kuat
- Lampiran Pelbagai + Membawa Kes
- Hayat bateri yang panjang
Keburukan:
- Lebih berat
Sekiranya anda serius mengenai permainan pemulihan anda dan otot anda berfungsi secara optimum, theragun pro adalah untuk anda. Versi Theragun ini menyediakan rawatan otot gred profesional (jika anda tidak dapat masuk untuk melihat tukang urut kegemaran anda, anda beruntung!), dan juga mempunyai julat kelajuan yang disesuaikan, selain mempunyai cengkaman ergonomik. Selain itu, jika anda baru menggunakan senjata urut, ini menghubungkan ke aplikasi Therabody yang menganjurkan pelbagai rutin khusus untuk bahagian badan dan aktiviti, sebagai tambahan kepada rutin kesihatan tersuai. Bukan sahaja anda boleh menggunakannya untuk pemulihan otot, tetapi anda juga boleh menggunakan theragun untuk tidur.
Hayat bateri: 300 minit
Kelajuan: 5, disesuaikan
Lampiran: 6
Berat: 2.2 lbs
Kajian yang menjanjikan: "Saya telah menjadi peminat Theragun sebentar. Saya mempunyai G3Pro sejak keluar dan wow saya kagum dengan yang baru ini!! Sangat tenang dengan skrin yang sangat anggun. Saya selalu menjadi peminat menukar lampiran, jadi tidak ada yang baru di sana. Saya pasti akan mengesyorkan pro ini untuk sesiapa sahaja yang kerap bekerja atau berada di belakang komputer sepanjang hari!"-Sarah g
Kelebihan:
- Pemegang ergonomik dan lengan berputar
- Bluetooth-enabled
- Rutin preset terbina dalam
Keburukan:
- Mahal
Pistol Urut Athletics Ekrin mempunyai hayat bateri selama lapan jam, jadi anda boleh bergantung kepada menggunakan udang elektrik anda untuk beberapa sesi dengan satu caj. Ia mempunyai pemegang ergonomik bersudut untuk menargetkan otot-otot yang sukar dicapai, dan dilengkapi dengan lima lampiran yang berbeza dan kes yang mudah.
Hayat bateri: 8 jam
Kelajuan: 5
Lampiran: 4
Berat: 2.2 lbs
Kajian yang menjanjikan: "Semua yang mungkin anda baca dalam ulasan pistol urut mengenai Ekrin B37 adalah benar. Membina sangat kuat dengan lampiran berkualiti tinggi. Pelbagai kelajuan perkusi dengan kelajuan gerai tinggi dengan pistol amplitud sederhana. Sangat tenang semasa beroperasi dengan reka bentuk ergonomik yang seimbang dan agak ringan. Belum lagi jaminan seumur hidup. Sangat disyorkan " - f. Lepere
Kelebihan:
- Hayat bateri yang panjang
- Jaminan seumur hidup
- Pemegang ergonomik
Keburukan:
- Mahal
Tambahkan sedikit api ke urut anda dengan jazah terapeutik Renpho ini.
Hayat bateri: 2.5 jam
Kelajuan: 5
Lampiran: 5
Berat: 1.5 lbs
Kajian yang menjanjikan: "Saya telah menjadi peminat Theragun sebentar. Saya mempunyai G3Pro sejak keluar dan wow saya kagum dengan yang baru ini!! Sangat tenang dengan skrin yang sangat anggun. Saya selalu menjadi peminat menukar lampiran, jadi tidak ada yang baru di sana. Saya pasti akan mengesyorkan pro ini untuk sesiapa sahaja yang kerap bekerja atau berada di belakang komputer sepanjang hari!"-Sarah g
Kelebihan:
- Ciri pemanasan automatik dan lampiran kepala pemanasan
- Termasuk kes membawa
- Ringan
Keburukan:
- Hayat bateri yang lebih pendek
Senapang urut terbaik di bawah $ 100
Mahu berasa seperti anda baru mendapat urutan dari pro setiap kali anda memerlukannya? Cuba pistol urut tisu dalam keles. Ia dilengkapi dengan 10 kepala untuk menargetkan kumpulan otot yang berlainan di seluruh badan anda, kes yang dibawa, dan mempunyai 30 tahap kelajuan yang berbeza untuk memenuhi keperluan anda pada semua keadaan.
Hayat bateri: 7.5 minit
Kelajuan: 30
Lampiran: 8
Berat: 2 lbs
Kelebihan:
- 30 tahap kelajuan
- Hayat bateri yang panjang
- Skrin sentuh LCD
Keburukan:
- Sebilangan pengulas mengatakan ia kuat
Sekiranya anda selepas bersantai otot yang mendalam, anda tidak boleh salah dengan pistol urut mesra bajet ini dari cryotex. Ia ringan (dua pon tepat), dilengkapi dengan enam kepala urut yang berbeza, tenang, dan juga dilengkapi dengan kes yang dibawa.
Hayat bateri: 6 jam
Kelajuan: 20
Lampiran: 6
Berat: 2 lbs
Kelebihan:
- Hayat bateri yang panjang
- Termasuk kes membawa
- Skrin sentuh LCD
Keburukan:
- Sebilangan pengulas mengatakan ia kuat
Dapatkan semua yang anda mahukan dalam Massager Otot untuk harga yang berpatutan dengan tawaran ini dari Cholas. Ia mempunyai 10 kepala, sangat quiet, mempunyai 30 kelajuan yang berbeza, dan hayat bateri berlangsung selama enam jam sebelum perlu dikenakan.
Hayat bateri: 6 jam
Kelajuan: 30
Lampiran: 6
Berat: 2.7 lbs
Kelebihan:
- Tetapan kelajuan 30
- Skrin sentuh LCD
Keburukan:
- Lebih berat
Ingin menjadi yang pertama mendengar tentang titisan produk kedai terkini (dan paling besar), koleksi tersuai, diskaun, dan banyak lagi? Daftar untuk menghantar Intel terus ke peti masuk anda.
