Bar sarapan roti pisang mentega kacang anti-radang ini penuh dengan protein

Pisang adalah sumber nutrien penting termasuk serat dan vitamin B6. "Serat dalam pisang dapat membantu mengawal pergerakan usus yang sihat dan menyokong saluran pencernaan, sementara B6 membantu dalam pengeluaran neurotransmiter seperti serotonin, dopamin dan norepinephrine," kata Dr Dr. Nazarian.

Telur rami

"Telur rami adalah pengganti popular bagi orang yang vegan dan mereka kaya dengan asid lemak omega-3 seperti asid alfa-linolenik, yang memainkan peranan penting dalam kesihatan jantung, kesihatan otak dan fungsi serta mengurangkan keradangan di dalam kita badan, "kata Dr. Nazarian.

Tepung badam

Tepung Almond adalah alternatif yang baik bagi mereka yang ingin mengelakkan gluten sementara juga, menurut Dr. Nazarian, menjadi sumber lemak yang sihat, yang menyokong hati yang sihat. "Tepung badam mempunyai kandungan karbohidrat yang lebih rendah berbanding tepung gandum tradisional, yang menjadikannya pilihan yang popular bagi mereka yang mengikuti diet rendah karbohidrat. Di samping itu, tepung badam mengandungi protein, serat, vitamin E, magnesium dan mineral lain."

Serbuk protein

Echeverria suka bahawa resipi ini memerlukan sudu serbuk protein vanila kerana, bergantung pada yang anda pilih, ia dapat menyediakan antara 15 dan 30 gram protein.

Sirap maple

Walaupun gula adalah gula adalah sirap gula dan maple pasti jatuh ke dalam kategori-echervia suka sirap maple kerana ia mengandungi riboflavin (vitamin B2), zink, mangan, kalsium dan kalium.

Resipi Bar Pisang Pisang Peanut

Bahan -bahan

2 pisang masak
1 Telur Flax (untuk membuat, campurkan 1 sudu besar flaxseed makanan + 3 sudu air; boleh juga sub dengan telur biasa)
3 sudu besar sirap maple
2/3 cawan mentega kacang krim semulajadi
1/4 sudu teh ekstrak vanila
1 cawan tepung badam
1 serbuk protein vanila (boleh menghilangkan dan menggantikan tepung badam 1/4 cawan)
1/2 sudu teh baking soda
1/3 cawan coklat coklat, pilihan

1. Panaskan ketuhar hingga 350 ° F. Gariskan hidangan baking 8x8 inci dengan kertas kertas.
2. Dalam mangkuk besar, pisang mash kemudian masukkan telur, sirap maple, mentega kacang dan ekstrak vanila dan campurkan untuk menggabungkan.
3. Campurkan tepung badam, serbuk protein dan baking soda. Lipat dalam cip coklat.
4. Tuangkan adunan ke dalam hidangan penaik yang disediakan. Bakar selama 17-23 minit atau sehingga ditetapkan, tetapi masih sedikit goyah di tengah. Biarkan sejuk sepenuhnya sebelum mengiris. Nikmati!

Intel Kesihatan yang Anda Perlu-tanpa BS Anda tidak mendaftar hari ini untuk mempunyai berita kesejahteraan terkini (dan paling besar) dan petua yang diluluskan oleh pakar yang dihantar terus ke peti masuk anda.