Terdapat banyak cara untuk menangani tekanan-pemahaman pasangan anda lebih penting dari sebelumnya

Sekiranya pasangan anda mempamerkan respons ini, Cook mengatakan tetapan sempadan adalah kunci. "Anda tidak mahu membolehkan ketakutan itu," katanya. "Anda mahu menjadi sumber yang selamat yang mengesahkan kebimbangan itu tetapi tidak memakannya."

mengelakkan

Mengelakkan, sebaliknya, mungkin mendorong orang pergi dan berundur (itu saya!). "Kuncinya adalah untuk menyedari tindak balas itu dalam diri kita supaya kita dapat menghormati itu dan memberi diri kita ruang yang kita perlukan, tetapi juga supaya rakan kongsi kita tidak memperibadikannya," kata Cook. "Apabila ada gaya mengelakkan di tempat, perlahan -lahan mencabar diri anda [atau pasangan anda] untuk bersandar sedikit lebih untuk mencuba dan membenarkan diri anda [atau diri mereka] disokong oleh orang lain."

Huru -hara

Akhirnya, mereka yang mempunyai gaya kacau bertindak balas dengan campuran respons yang cemas dan mengelakkan. "Ini jujur ​​jenis tindak balas yang paling menyedihkan untuk pengalaman," kata Cook. "Satu saat, mereka berpaut kepada orang ramai dan merasa seperti dunia berakhir dan kemudian yang berikutnya, mereka mahu berundur dan menutup dari semua itu. Pada yang paling teruk, ini kelihatan seperti mengalami serangan panik yang teruk atau ide bunuh diri."

Lampiran huru -hara memerlukan landasan pada masa ini, dan pandangan yang membolehkan mereka mengambil sesuatu satu hari, atau bahkan satu jam, pada satu masa. "Bagi rakan kongsi orang yang mempunyai gaya lampiran yang kacau, [keutamaan] bersabar, memberikan orang itu belas kasihan, dan tidak memperibadikan respons mereka," kata Cook. "Sekiranya kita dapat menjadi asas yang selamat untuk seseorang yang mempunyai gaya lampiran yang kacau, yang benar -benar dapat membantu mengalihkan pengalaman mereka sehingga mereka dapat mengalami lebih tenang ketika mereka mengatasi ini."

Cara terbaik menyokong pasangan anda, tidak kira bagaimana mereka menangani tekanan

Oleh kerana tindak balas psikologi ini sebahagian besarnya tidak sedarkan diri, Masak mengesyorkan memberi perhatian kepada tingkah laku yang mereka nyatakan dalam diri anda dan pasangan anda. "Tingkah laku adalah titik intervensi," katanya, sambil menyatakan bahawa ia mungkin berguna untuk memberi maklum balas rakan kongsi kami mengenai apa yang kami lihat, sama ada itu menangis, mengasingkan, atau sesuatu yang lain. Kemudian, mereka boleh berusaha untuk menghubungkan tingkah laku kepada perasaan yang menyebabkannya, dan cuba merawat masalah di sumbernya.

Mungkin juga berguna bagi kedua-dua rakan kongsi untuk menguraikan antara respons yang memerlukan kemahiran diri berbanding sokongan rakan kongsi, kata Rachel Hoffman, LCSW, Ketua Terapi di Studio Kesihatan Mental yang berpangkalan di NYC Real. "Satu kaedah adalah untuk menuliskan pemikiran yang cemas, menggunakan strategi penopang diri (seperti meditasi, atau senaman) dan kemudian, jika ia terus merasa lumpuh, berkomunikasi dengan pasangan anda yang anda perlukan bantuan," kata Hoffman. "Anda boleh menentukan sebagai satu pasukan sama ada tekanan/kecemasan berada dalam kawalan atau di luar kawalan anda. Sekiranya kegelisahan berada dalam kawalan anda, anda dan pasangan anda dapat mencadangkan strategi bersama."Sekiranya tidak terkawal, pasangan anda mungkin dapat membantu mengalihkan perhatian anda. (Sudah tentu, mencari bantuan profesional adalah pilihan yang bagus juga.)

Secara keseluruhannya, para pakar bersetuju bahawa menjadi pendahuluan tentang keperluan kita adalah penting sekarang, dan belas kasihan adalah suatu keharusan. Sebaik -baiknya, krisis coronavirus akan menawarkan peluang untuk hubungan berkembang dan mendalam; Walau bagaimanapun, ini mungkin tidak berlaku untuk setiap pasangan. "Ini memberi kami data yang sangat membantu untuk melihat bagaimana rakan kongsi kami bertindak balas," kata Cook. "Sekiranya saya menghadapi sesuatu yang benar -benar bertentangan dengan bagaimana orang lain mengatasi, itu penting bagi kita untuk melihat. Mungkin kita boleh berkompromi, dan mungkin kita mendapati bahawa kita perlu mengambil jalan yang lebih berbeza."

Tetapi sebelum membuat keputusan drastik jika cara anda menangani tekanan tidak saling melengkapi, Dr. Nelson mencatatkan bahawa mungkin untuk mengubah cara anda mengatasi. "Bagaimana kita mengendalikan perkara sekarang adalah apa yang kita pelajari pada zaman kanak -kanak tetapi hari ini, sebagai orang dewasa, kita mempunyai strategi baru," katanya. "Kita boleh membuat pilihan yang lebih sihat dan lebih baik. Kita boleh memilih untuk mengawal pemikiran dan tingkah laku kita."Dengan sedikit bantuan dari rakan kongsi kami, tentu saja.

Sekarang mungkin masa yang tepat untuk feng shui bilik tidur anda untuk lebih baikhubungan anda. Plus, mengambil beberapa petua cinta dari Kristen Bell tidak pernah menyakitkan.