Terdapat 2 jenis envy-benign dan berniat jahat-tetapi kedua-duanya dapat mempengaruhi persahabatan anda

Apa iri hati yang jinak?

Iri hati, kata Dr. Vinall, berakar umbi dalam keselamatan peribadi dan keyakinan diri. Dengan iri hati yang jinak, kami menjadi lebih baik pada apa yang dimiliki oleh orang lain dan bagaimana mereka mendapatnya. Pengajian menunjukkan bahawa bentuk iri hati ini dapat mencetuskan inspirasi dari dalam diri anda untuk memperbaiki kehidupan anda sendiri dan memotivasi anda untuk berubah menjadi lebih baik.

"Perbezaan utama antara iri hati yang jinak dan berniat jahat adalah keselamatan peribadi atau ketidakamanan," kata Dr. Vinall. "Anda mungkin iri kepada rakan untuk kejayaannya, menginginkannya sama untuk diri sendiri, dan diilhamkan untuk meningkatkan usaha peribadi ke arah itu."

Kerana bentuk iri hati ini membolehkan kita mengakui bahawa pencapaian orang lain tidak mengurangkan diri kita sendiri, kita dapat menggunakannya sebagai sumber inspirasi untuk memperbaiki diri kita. Melihat orang lain mencapai matlamat mereka, maka, menjadi sumber motivasi: ketika kita melihat teman -teman kita menghancurkannya, kita merasa bertenaga, tidak dikalahkan, atau pahit.

"Apabila anda selamat, kejayaan orang lain tidak mengancam," tambah Dr. Vinall. "Anda berdua ingin mempunyai apa yang mereka miliki sambil merasa gembira untuk mereka."

Apa iri hati yang berniat jahat?

Sebagai alternatif, iri hati yang berniat jahat berakar dalam ketidakamanan dan berlaku apabila kita berasa marah terhadap kejayaan orang lain. Iri hati yang berniat jahat adalah lebih jahat daripada hanya menginginkan apa yang ada pada orang lain: ia melibatkan mempercayai bahawa orang lain tidak berhak ia seperti yang kita lakukan. Jenis iri hati ini boleh membawa kepada perasaan kebencian dan bahkan mengakibatkan kita mengakar untuk kejatuhan rakan kita, menurut Dr. Vinall.

"Ini menyebabkan anda merasa tidak berpuas hati dengan kejayaan orang lain, mempercayai ia meredupkan bintang anda sendiri," katanya. "Jika iri hati anda didorong oleh ketidakamanan, anda mungkin merasa terancam oleh kejayaan orang lain, dan didorong untuk meruntuhkan rakan anda, mensabotaj kejayaannya, atau meminimumkan pencapaian."

Selain meracuni persahabatan yang erat, bentuk iri hati ini dapat menghalang kita daripada mencapai potensi penuh kita, tambah Dr Vinall. Tidak seperti iri hati yang jinak, yang dapat memupuk motivasi dalaman dan membantu mendorong diri anda ke arah matlamat anda, iri hati yang jahat gagal memajukan anda ke hadapan, mengarahkan tenaga anda dan bukannya arah yang tidak menyenangkan.

Bagaimana menangani iri hati dari orang lain

Sekiranya rakan anda kelihatan sedikit hijau dengan iri hati akhir -akhir ini, naluri pertama anda mungkin menuliskannya sebagai kawan yang tidak baik. Sebaliknya, cuba ingat masa di mana Anda berasa iri hati mereka. Berada di akhir penerimaan iri hati boleh menjadi ujian empati yang besar, menurut Dr. Vinall.

"Jika mereka menyumbang dalam apa jua cara untuk kejayaan anda, berkomunikasi dengan rasa syukur," katanya. "Berpengaruh dengan perasaan rakan anda, dan menyatakan harapan bahawa mereka juga akan mengalami keinginan hati mereka sendiri."

Yang dikatakan, Dr. Vinall mengatakan bahawa anda tidak boleh membiarkan iri hati mereka membosankan bersinar anda. Sekiranya rakan sentiasa berusaha untuk melemahkan pencapaian anda, mungkin sudah tiba masanya untuk memikirkan semula hubungan anda.

"Ketahui bahawa bukan tugas anda untuk menguruskan emosi orang lain," tambah Dr. Vinall. "Anda tidak perlu meminimumkan atau menyembunyikan nasib baik atau pencapaian anda."

Bagaimana untuk berurusan apabila anda merasa iri hati orang lain

Adalah normal untuk merasa iri hati rakan -rakan kita dari semasa ke semasa, terutamanya ketika kita mengalami patch kasar secara peribadi. Apa yang penting ialah kita mengakui bahawa nasib baik mereka sepenuhnya bebas dari kita sendiri, kata Dr. Vinall. Tinggal di iri hati kita menarik tenaga dan perhatian dari memajukan matlamat kita sendiri dan "memegang anda dalam ruang minda yang negatif, yang memadamkan kreativiti, keyakinan, dan tingkah laku yang diarahkan matlamat," katanya.

Memahami perbezaan antara keadaan kehidupan rakan anda dan anda sendiri dapat membantu menjangkakan kejayaan mereka, serta perasaan rendah diri yang mungkin anda alami. Pertimbangkan faktor -faktor yang membawa kepada nasib baik mereka dan di mana mereka berada hari ini. Adakah nasib semata -mata, atau produk semua kerja keras mereka? Adakah mereka mempunyai akses kepada sumber yang tidak anda lakukan? Adakah mereka hanya berada di tahap yang berbeza dalam kerjaya atau kehidupan mereka daripada anda?

Apabila iri hati kepala hodohnya, cuba memusatkan cinta, kekaguman, dan kagum anda merasakan kepada rakan anda, dan gunakan perasaan itu untuk menghancurkan perayaan anda. "Ingatlah bahawa beberapa perkara dalam hidup benar-benar pemenang-mengambil-semua, dan jalan hidup anda sendiri mempunyai potensi tanpa batas sendiri," tambah Dr. Vinall. "Kemudian kembali bekerja untuk mewujudkan impian anda sendiri!"

Intel Kesihatan yang Anda Perlu-tanpa BS Anda tidak mendaftar hari ini untuk mempunyai berita kesejahteraan terkini (dan paling besar) dan petua yang diluluskan oleh pakar yang dihantar terus ke peti masuk anda.