Pedagang Joe yang sihat 7 Heart Heart Heart yang Diikut

2. Guacamole Homestyle Chunky Organik

Nampaknya tidak dapat memenuhi pembaikan alpukat anda? Nasib baik, buah-buahan nutrien-padat ini mendapat kelulusan yang disokong secara klinikal sebagai makanan yang sihat, jadi makanlah kandungan hati anda ... secara harfiah. Malah, kajian Mac 2022 menunjukkan bahawa penggunaan alpukat yang lebih tinggi dikaitkan dengan risiko penyakit kardiovaskular yang lebih rendah dan penyakit jantung koronari pada orang dewasa. Walaupun anda pasti akan meraih faedah ini dengan mengiris alpukat segar, Shapiro suka bahawa guacamole TJ ini dibuat kebanyakannya bahan -bahan keseluruhan dan (baca: tiada pengawet yang mencurigakan). Belum lagi hakikat bahawa ia adalah sangat mudah untuk di tangan sebagai mencelup atau tersebar.

3. 3 keropok bit benih

Diet yang sihat adalah salah satu yang seimbang, dan Shapiro suka bahawa keropok ini mengandungi campuran protein, lemak, dan karbohidrat yang mencukupi. Dan kerana mereka juga mengandungi biji rami dan biji chia, dia sekali lagi menyeru bahawa mereka adalah sumber asid lemak omega-3 yang hebat. Akhir sekali, serbuk bit bukan sahaja menawarkan warna yang cantik: manfaat yang layak untuk hati anda juga. "Bit mengandungi kepekatan nitrat yang tinggi, yang dapat membantu menurunkan tekanan darah," saham Shapiro. Atas keropok yang berkulit ini dengan keju krim dan dihiris salmon asap untuk omega-3 dan makanan pembuka yang kaya protein atau makanan ringan petang.

Anda juga boleh mencuba mencelupkannya di Vegan Vegan Buffalo Cauliflower yang lazat dan sihat ini:

4. Sicilian Selezione minyak zaitun tambahan

Minyak zaitun adalah satu lagi kuasa pemakanan yang dicuba dan benar untuk kesihatan jantung. Lagipun, ia adalah ruji dalam diet Mediterranean yang mempromosikan panjang umur terima kasih kepada profil nutriennya yang mengagumkan. Pertama, Shapiro menyebut bahawa minyak zaitun merupakan sumber asid lemak tak tepu anti-radang dan sumber vitamin E dan k yang baik. "Vitamin E adalah nutrien penting yang berfungsi sebagai antioksidan, dan Vitamin K memainkan peranan dalam pembekuan darah, kesihatan jantung, kesihatan tulang, dan banyak lagi," jelasnya. Akhir sekali, Shapiro mengatakan minyak zaitun tinggi antioksidan, yang memerangi radikal bebas dan keradangan di dalam badan, yang boleh menyebabkan kemudaratan kepada sistem kardiovaskular dan banyak fungsi lain badan.

5. Zaitun & herba bercampur kacang

Kacang adalah salah satu makanan ringan yang paling sihat-begitu banyak, sebenarnya, bahawa "orang yang kerap memakannya kurang cenderung mengalami serangan jantung atau mati akibat penyakit jantung daripada mereka yang jarang memakannya," kata Shapiro. Sama ada anda memilih campuran kacang TJ yang berpengalaman ini-yang juga mengandungi zaitun Kalamata, sumber asid lemak tak tepu yang kaya-atau satu lagi beg pilihan anda, Shapiro mengatakan bahawa satu-ounce berkhidmat setiap hari adalah sesuai untuk memaksimumkan potensi mesra hati mereka.

6. Liar ditangkap sardin yang tidak disembunyikan di air mata air

Menurut Shapiro, sardin ini adalah antara yang terbaik dari yang terbaik ketika datang ke produk pedagang Joe yang sihat, sebahagian besarnya kerana mereka adalah sumber super asid lemak omega-3. "Terima kasih kepada sifat anti-radang mereka, omega-3 membantu mencegah penyakit jantung, mengurangkan risiko pembekuan darah, dan menurunkan tekanan darah," katanya. Shapiro juga menyebut bahawa sardin adalah sumber vitamin B12 yang sangat baik, yang bukan sahaja meningkatkan tenaga tetapi juga memberikan manfaat kardioprotektif.

7. 85% bar coklat gelap dari Uganda

Akhirnya, untuk kegembiraan kami, Shapiro memberikan cahaya hijau yang besar kepada coklat gelap sebagai makanan yang sihat hati-hanya pastikan ia membungkus minimum 70 peratus kakao dan anda menikmatinya, anda tahu, kesederhanaan. "Coklat gelap mengandungi flavonoid, yang merupakan antioksidan yang menurunkan risiko penyakit jantung," katanya. Sebagai bonus tambahan, pencuci mulut yang lazat ini juga dapat mengurangkan keradangan, dan ia adalah cara yang enak untuk mengisi serat dan magnesium, yang dapat meningkatkan pencernaan dan mood, "tambah Shapiro.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.