Kaedah meditasi 20 minit super yang menguasai hari ahli perniagaan ini

Selamat datang ke rutin pagi saya, di mana Jayma Cardoso dan guru-guru hidup yang lain berkongsi ritual pagi peribadi mereka (kerap mengejutkan, sering sihat)-untuk membantu anda membuat a.m.Lebih hebat.

Jayma Cardoso
Ahli perniagaan yang berpangkalan di New York City, pemilik Surf Lodge di Montauk, NY

Malangnya saya masih dalam kebiasaan bangun dan melihat telefon saya, tetapi saya mengusahakannya. Perkara kedua yang saya lakukan pada waktu pagi, yang saya telah berlatih selama lebih dari empat tahun, adalah meditasi transendental. Ini membantu saya mewujudkan kestabilan dalam kehidupan huru-hara saya, terutama pada musim panas-dan saya menyukainya. Anda sepatutnya melakukannya dua kali sehari dan saya tidak, tetapi walaupun dengan 20 minit yang saya lakukan pada waktu pagi saya melihat perbezaan. Saya melakukannya tidak kira apa, setiap hari, setelah saya menyikat gigi. Saya meletakkan penggera pada telefon saya selama 20 minit, anda tidak sepatutnya berbuat demikian, tetapi ada kalanya saya tertidur jika saya tidak, kerana ia benar-benar melegakan saya.

Saya benar-benar menjadi [perkhidmatan penghantaran makanan berasaskan tumbuhan] Sakara Life, kerana Saya tidak boleh makan sarapan pagi penuh pada waktu pagi dan kemudian bersenam. Jadi selepas TM saya bermain dengan bayi dan mempunyai sedikit makanan ringan-bar memberi kuasa dengan kelapa dan kacang memberi saya banyak protein tetapi tidak membuat saya kenyang. Saya akan minum air kelapa mentah dari Kaffe, kafe di tempat saya, dalam perjalanan untuk bersenam. Saya bukan orang jus; Air kelapa adalah perkara saya.

Ini membantu saya mewujudkan kestabilan dalam kehidupan saya yang kacau.

Sekiranya saya tidak bersenam pada waktu pagi, sangat sukar untuk menyelesaikannya. Sekurang -kurangnya tiga kali seminggu saya pergi ke salon pergerakan Sal Anthony. Ini adalah tempat Pilates, tidak ada embel -embel, dan saya tidak bertemu dengan sesiapa sahaja yang saya kenal di sana. Pengajar saya adalah Nwando Emejulu-dia sukar. Dua hari lagi saya melakukan studio bari. Mereka memberi tumpuan kepada badan yang lebih rendah dan mempunyai kelas yang hebat untuk itu. Saya juga kadang-kadang melihat jurulatih saya Stephen Cheuk, yang mengasaskan S10 latihan-dia hanya seorang sarjan gerudi.

Keindahan tinggal di Tribeca adalah anak-anak bandar, jadi jika saya melakukan 8:15 a.m. Latihan Bari, kita boleh pergi ke 9:20 a.m. kelas di Imagine berenang, yang berada di luar pintu saya. Kami akan kembali dan mandi bersama-ini mungkin bukan persediaan yang paling biasa untuk ibu dan bayi, tetapi Ia berfungsi untuk keluarga kecil kami.

Produk adalah satu perkara yang saya ubah banyak. Saya jenis junkie. Saya menggunakan pembersih herba yang sangat sensitif untuk wajah saya yang saya rasa sangat mengagumkan, saya suka pembersih regenerasi Tata Harper dan Sakara mempunyai air kecantikan ini yang saya taksub dengan. Saya mempunyai kulit separuh dan separuh kering, tetapi pada musim panas itu Jadi kering. Saya selalu mempunyai air anggur caudalie di dalam beg saya supaya saya dapat menyemburkannya ke atas solek saya. Rutinnya sangat bersih, sangat organik, dan banyak produk semula jadi.

Pemimpin Perniagaan bukan satu-satunya yang bersumpah dengan TM-Mega-Celebs seperti Katy Perry dan Gisele Bündchen adalah peminat teknik ini juga.