Rahsia Jepun (sangat menyeronokkan) untuk menjadi orang pagi

Oleh itu, jika anda menganggap butang tunda menjadi bahagian terbaik dari ritual pagi anda, mungkin masa untuk memikirkan semula rutin anda. Di sini, Mogi berkongsi beberapa tempat untuk bermula. (Dan ya, brownies mungkin terlibat.)

Baca terus untuk 3 ritual yang diilhamkan oleh Jepun yang akan membantu anda menuntut semula pagi anda * dan * ketuk ke ikigai anda.

1. Dapatkan bergerak-tetapi dengar badan anda

Sehingga baru."Walaupun anda akan kebanyakannya Hanya lihat orang tua yang mengambil bahagian pada masa kini, ritual peluh pagi ini masih reps semua lima tiang Ikigai.

Bahagian yang paling penting? Tidak ada cara yang betul atau salah untuk melakukannya-itu semua tentang apa yang membuatkan anda berasa baik pada masa ini, walaupun itu berehat sebentar. (Tidak seperti banyak kelas kecergasan Barat, di mana mudah untuk merasa seperti kegagalan jika anda tidak mengikuti isyarat pengajar.) "Beberapa [peserta] berada di luar langkah dengan muzik, sementara yang lain berbual dengan cepat sambil menggerakkan tangan dan kaki mereka," jelas Mogi dalam bukunya. "Ada yang hanya bergabung di tengah -tengah muzik, sementara yang lain mungkin pergi sebelum akhir."

Oleh itu, jika kelas barre pada waktu pagi membuat anda ingin merangkak kembali di bawah lembaran, tolak ke p.m. dan cari bentuk gerakan pagi anda lakukan Cinta, sama ada berjalan -jalan melalui taman atau yoga lembut di ruang tamu anda. Dengan cara itu, anda akan melangkah ke pejabat yang merasa bertenaga, bukannya habis.

2. Mempunyai brekky yang memanjakan

Anda tahu apabila anda membungkus salad meja yang benar-benar sedap, kemudian fikirkannya tanpa henti sehingga tiba masanya untuk menurun? Mogi mengatakan anda harus membawa kegembiraan yang sama, ke peringkat seterusnya untuk sarapan pagi jika anda ingin mencapai status orang pagi.

"Tidak kira di mana anda berada di dunia, jika anda membuat kebiasaan mempunyai perkara kegemaran anda tidak lama selepas anda bangun (contohnya, coklat dan kopi), dopamin akan dikeluarkan di otak anda, menguatkan tindakan (bangun) sebelum kepada penerimaan ganjaran anda (coklat dan kopi), "dia menulis. Pada dasarnya teori Pavlov dalam tindakan, kecuali dalam kes ini, loceng adalah jam penggera anda.

Mengenai apa yang ada di menu, itu terpulang kepada anda-tetapi lebih menarik sarapan, lebih baik. Bagaimana dengan keto brownies, lavender blueberry smoothie, atau gf ini runtuh?

3. Luangkan masa untuk sambungan perkara pertama

Angkat tangan anda jika anda biasanya Hanya pensil rakan anda untuk TB pada hujung minggu. (Sama.) Tetapi dalam semangat Ikigai, bagaimana jika anda memulakan hari kerja anda dengan tarikh kopi selama 20 minit dengan BFF anda sebaliknya? Ini semua kemarahan di Jepun, di mana penumpang bermain "shogi" (catur Jepun) pada waktu pagi sebagai cara untuk bersesuaian dengan rakan -rakan mereka sebelum mengisar harian bermula.

Baiklah, baik-baik saja di Amerika Syarikat, sukar untuk membuat orang melakukan rancangan sebelum 9 pagi. Tetapi juga sesuatu yang semudah menghantar mesej kepada anda.O. Atau memanggil ibu anda akan menjamin bahawa waktu awal anda bermula dengan tinggi Ikigai yang dibakar cinta.

Asalnya diterbitkan pada 6 Mac 2018; Dikemas kini pada 6 Jun 2018.

Sekiranya kegembiraan anda "mula kecil" biasanya Sertakan cawan Joe yang kuat, inilah caranya biohack cawan am anda. Plus, resipi moringa latte bebas kafein yang anda tidak mahu ketinggalan.