Dorongan tiba -tiba untuk kotoran setelah meninggalkan rumah berakar umbi dalam sains, menurut pakar

Tabiat harian anda juga mungkin menyebarkan badan anda untuk membiarkan semuanya. Pada asasnya, kotoran pada masa yang sama setiap hari adalah tingkah laku yang dipelajari, kata Dr. Connolly. "Fikirkan tentang latihan tandas pada zaman kanak -kanak. Otak kita belajar bagaimana mengawal perut dan pundi kencing kita dan mungkin terbiasa dengan corak yang terikat dengan keadaan atau persekitaran tertentu. Sebagai contoh, ramai orang melaporkan merasakan keinginan untuk membuang air kecil apabila mereka mendekati rumah atau meletakkan kunci di pintu depan mereka, walaupun mereka tidak perlu 'pergi' beberapa saat sebelum ini, "katanya. Oleh itu, bila -bila masa anda merasakan bahawa "ini berlaku dengan segera" tekanan di dalam perut anda, terutamanya jika anda merasakannya secara teratur, anda boleh mengucapkan terima kasih kepada saraf dan rutin anda.

Oh, dan jika merampas kopi dalam perjalanan ke tempat kerja adalah sebahagian daripada ritual pagi anda, anda mungkin terdedah kepada acara -acara awam ini. Ia terkenal bahawa kopi mencetuskan refleks gastrocolic yang memberi isyarat kepada otak anda bahawa sudah tiba masanya untuk pergi ke nombor dua. Sekiranya menghidupkan kopi untuk teh herba tidak ada dalam kad, adalah idea yang baik untuk sekurang -kurangnya mengambil perhatian bilik mandi yang terdekat, sekiranya anda perlu membuat dash gila.

Adakah dorongan untuk kotoran ketika keluar mempunyai kaitan dengan IBS?

Walaupun perlu kotoran sejurus selepas meninggalkan rumah tidak semestinya bermakna anda mempunyai sindrom usus (IBS) yang mudah difahami-satu keadaan GI biasa yang boleh menyebabkan kembung, gas, cirit-birit, dan sembelit-serves dan kebimbangan sangat berkaitan dengan IBS, Dr. Connolly. "Sistem saraf secara intrinsik terikat dengan fungsi usus. Usus dan otak ditenun bersama melalui sistem saraf, jadi keadaan otak anda mempengaruhi usus dan sebaliknya, "katanya.

Sekiranya seseorang yang mempunyai IBS mempunyai kebimbangan mengenai kerja, situasi sosial, atau sebarang emosi negatif yang berkaitan dengan meninggalkan keselamatan rumah, ia dapat memburuk.

3 petua untuk mencuba jika anda merasakan keinginan yang ditakuti untuk keluar ketika keluar

Kedua-dua pakar mengesyorkan mengamalkan teknik menenangkan dan strategi kesedaran untuk mengekang tekanan anda-yang mungkin mencetuskan keperluan anda untuk pergi. Yang dikatakan, Dr. Hendriks berkata jika anda benar-benar perlu poop-anda benar-benar boleh dan harus pergi. Tidak ada rasa malu dalam mengalami gejala -gejala ini, tetapi petua berikut mungkin memberikan kelegaan atau jaminan pada kali berikutnya anda mendapat keinginan untuk pergi ke luar keselesaan tandas anda sendiri.

1. Bernafas dalam dan perlahan

Latihan pernafasan dapat membantu menenangkan sistem saraf anda dan mencegah penambahan tekanan lagi pada masa ini, kata Dr. Connelly. Ia berfungsi dengan merangsang aktiviti parasympatetik melalui saraf vagus, mencetuskan tindak balas kelonggaran di badan anda. "Kegemaran saya adalah pernafasan diafragma, tetapi ada yang lain yang bekerja juga, seperti Box Breathing, 4-7-8 bernafas, atau bahkan hanya terlibat dalam beberapa saat kesedaran," kata Dr. Hendriks.

2. Cuba jangan segera ke bilik mandi

"Sebahagian daripada latihan semula otak anda adalah untuk menjalankan dorongan penindasan (selagi ia boleh dilaksanakan untuk anda-tetapi tidak juga panjang atau tidak terhingga, kerana itu tidak disarankan untuk kesihatan pencernaan yang optimum, juga. Cuba melatih perut anda dengan jadual untuk mendapatkan keteraturan pergerakan usus. Ini boleh dilakukan dengan ahli terapi fizikal lantai pelvis, juga, "kata Dr. Connolly.

3. Sekiranya anda boleh, berunding dengan pembekal yang dipercayai

Bagi sesetengah orang, dorongan tiba -tiba untuk kotoran dapat menunjukkan masalah kesihatan. Itulah sebabnya Dr. Connolly mengesyorkan melihat pembekal untuk menyelesaikan masalah gejala anda dan menilai sebab -sebab yang mendasari. Penting untuk bercakap dengan profesional perubatan jika tabiat usus anda baru -baru ini berubah, atau jika mereka mempengaruhi kemampuan anda untuk menjalani kehidupan seharian anda.

Tidak kira apa keadaan anda, ingatlah untuk menjadi kasih sayang dengan diri sendiri. "IBS adalah perkara biasa. Mempunyai pergerakan usus adalah normal, bahkan yang mendesak. Sekiranya anda merasa seperti anda adalah satu -satunya orang yang mempunyai gejala ini, saya dapat memberi jaminan bahawa anda tidak, "kata Dr. Hendriks. Jadi, jika anda perlu mengambil rehat bilik mandi, tidak mengapa. "Anda manusia, dan semua manusia kotoran," katanya.