Cara mudah untuk meningkatkan tahap tenaga anda (yang tidak melibatkan tidur)
Apa yang anda lakukan apabila keletihan menjadi perkara biasa? Untuk mengetahui, kami bekerjasama dengan Flora Jenama Kesihatan Asli untuk memecahkannya dengan bantuan dua pakar pemakanan.
Perkara pertama yang pertama, anda harus menyempitkan pencetus yang mungkin, kata Christina Figueroa MS, RD, CSSD, LDN, ahli diet berdaftar sukan dan prestasi di Prestasi Kesihatan +. Ini termasuk melihat rekod perubatan dan kerja darah untuk menolak faktor gaya hidup-seperti tidur, diet, dan penggunaan alkohol-serta penyelewengan hormon yang boleh menyebabkan kemerosotan tenaga anda.
Anda boleh melihat kekurangan nutrien yang biasa: besi.
Sekiranya anda masih merasa dihapuskan, anda boleh melihat kekurangan nutrien yang biasa: besi. "Besi adalah mineral yang sangat penting kerana ia membantu badan kita menghasilkan sel darah merah dan pengangkutan oksigen di seluruh badan," kata Figueroa. Fakta yang kurang dikenali: Ia juga merupakan salah satu kekurangan pemakanan yang paling biasa pada orang dewasa, menyebabkan keletihan dan keletihan anda tidak boleh goncang. Kesihatan haid, kehamilan, dan usus yang lemah adalah semua faktor yang mungkin dapat memburukkan lagi ini untuk wanita.
Langkah pertama adalah memuat makanan kaya besi seperti sayur-sayuran berdaun gelap dan buah-buahan-dan sayur-sayuran tinggi dalam vitamin C yang dapat membantu penyerapan besi. Langkah kedua? Suplemen, seperti Floradix® Iron + Herbs Flora.
"Mengambil suplemen akan dibenarkan jika campur tangan dan perubahan diet gagal membetulkan besi yang rendah, jika besi sangat habis (anemia), atau jika pelanggan mengalami masa yang sukar memenuhi keperluan besi yang disyorkan, contohnya semasa kehamilan, atau Malabsorpsi, "Figueroa menasihati.
Terus membaca untuk melihat sama ada anda boleh mendapat manfaat daripada peningkatan besi.
Mineral penting yang mungkin anda kekurangan
Anda mungkin tidak memikirkan besi dengan kerap (atau pernah) di luar fizikal tahunan anda, tetapi ia adalah pemain utama dalam kesejahteraan anda. Besi adalah MVP dalam pengeluaran hemoglobin, protein dalam sel darah merah yang bertanggungjawab membawa oksigen dari paru -paru ke setiap sel di dalam badan anda.
"Sel darah merah tidak akan dapat membawa oksigen dengan cekap," kata Kaitlyn Clarke, DC, pakar kiropraktor dan pemakanan klinikal di Klinik Kesihatan Bandar. "Kerana ini, salah satu tanda pertama kekurangan zat besi adalah keletihan dan keletihan."
Rujuk doktor atau ahli diet berdaftar untuk mengesahkan sama ada anda mengalami tahap besi yang rendah. "Memandangkan dunia yang kurang tidur dan sibuk yang kita tinggalkan, sukar untuk dipisahkan jika anda hanya 'dibakar' atau jika ada masalah pemakanan di tangan," kata Figueroa.
Apa yang perlu dicari dalam suplemen besi
Sekiranya suplemen besi sesuai untuk anda, pilih suplemen besi cecair yang berkualiti tinggi (iaitu bersungguh-sungguh). Flora's Floradix® Iron + Herbs-dirumuskan dengan ekstrak kuat dari akar lobak merah, herba jelatang yang menyengat, dan bayam sesuai dengan rang undang-undang.
"Pengajian menunjukkan bahawa suplemen besi cecair semulajadi mempunyai lebih banyak bioavailabiliti daripada tablet," kata Clarke. "Suplemen cecair biasanya diserap lebih cepat dan lebih cekap."
"Suplemen cecair biasanya diserap lebih cepat dan lebih cekap."
Besi di formula cecair Floradix® adalah glukonat ferus, sebatian besi yang bersumber secara semulajadi. Menurut Figueroa, itu sangat baik. "Suplemen harus diambil dalam bentuk 'ferrous', yang diserap lebih mudah daripada suplemen dalam bentuk 'ferric'," katanya.
Plus, Floradix® juga kaya dengan B-Vitamin. "Vitamin B berfungsi sebagai faktor bersama dalam hampir semua proses dalam badan anda," kata Clarke. "Mereka benar -benar membantu dengan fungsi yang menjadikan makanan yang anda makan menjadi tenaga."Halo, peningkatan tenaga berkuasa tumbuhan.
Dalam kerjasama dengan Flora
Foto atas: Stocksy/ Bonninstudio
