Apa maksud CFU dan strain probiotik? Inilah penjelasan anda

Sekiranya anda telah berjalan -jalan di lorong probiotik di farmasi tempatan anda, anda mungkin telah dibombardir dengan jumlah beban dan pelbagai akronim yang mana satu -satunya tindak balas yang sesuai, "Huh??"

Tetapi memahami manfaat khusus probiotik adalah penting untuk persahabatan anda dengan usus anda-jadi di mana anda bermula? "Tidak semua probiotik dibuat sama," kata Maggie Johnle, pengurus inovasi di Renew Life. "Cari kumpulan strain yang dikaji secara saintifik yang boleh anda ambil setiap hari dengan mudah."

Namun, penting untuk memahami istilah seperti "strain" dan "cfus" ketika mereka terus muncul di setiap botol. Jadi untuk membantu menyahkod dunia probiotik yang indah untuk anda, kami meminta Johnle untuk memecahkan perkara.

Terus menatal untuk mengetahui lebih lanjut mengenai manfaat probiotik dan apa yang sebenarnya dimaksudkan oleh CFU dan strain-dan mengapa mereka penting ketika anda membeli-belah probiotik.

1. Jadi, apa itu CFU pula?

*Cfu* tidak UFO (mereka kelihatan serupa, jadi kami mendapatkannya). CFU bermaksud koloni yang membentuk unit-tetapi sering digunakan secara bergantian dengan budaya atau kiraan budaya. "CFU atau kiraan budaya secara harfiah jumlah mikroorganisma, merangkumi semua jenis, atau strain," kata Johnle.

Dan dengan "mikroorganisma," kita bercakap tentang bakteria yang baik untuk anda yang disediakan probiotik. Johnle mencadangkan bahawa orang dewasa mencari sekurang -kurangnya 10 bilion budaya CFU setiap hidangan dalam probiotik, dan mengesyorkan kanak -kanak bermula sekitar 1 bilion dan bekerja di jalan mereka.

Itu kerana lebih banyak CFU yang anda dapatkan, lebih banyak besi berpakaian sokongan usus anda, menurut Johnle. "Mengapa mengambil suplemen sama sekali jika mereka tidak bekerja keras untuk mengisi jurang pemakanan anda?"Dia tambah. "Jadikan suplemen anda berfungsi lebih keras dan lebih baik untuk anda dan menyokong kesihatan anda yang terbaik."

2. Dan bagaimana dengan ketegangan?

Strain adalah klasifikasi unik mikroorganisma-masing-masing dengan pelbagai sifat dan kualiti. Johnle menggambarkan ketegangan probiotik sebagai ahli keluarga yang sama. "Sama seperti ahli keluarga kita mempunyai nama belakang yang sama, kita semua mempunyai nama pertama yang berbeza, kualiti khas, dan identiti," katanya.

Walaupun ini mungkin terdengar membingungkan, ingatlah bahawa strain adalah Hanya Seperti keluarga anda pulang ke rumah. Ada makcik anda yang jenius memasak, dan kemudian ada adik lelaki anda-yang tidak boleh dibenarkan untuk memegang spatula, tetapi boleh menyampaikan jenaka pembunuh. Bergantung pada senario yang anda ada, anda mungkin menginginkan ciri-ciri yang berbeza pada saat-saat yang berbeza-jadi lebih banyak strain yang anda miliki, semakin besar kemungkinan tubuh anda mendapat apa yang diperlukan.

3. CFU dan strain adalah tidak perkara yang sama, tetapi sama pentingnya

"Sesetengah orang tersilap percaya bahawa CFU dan strain adalah sama atau percaya bahawa anda hanya perlu melihat satu atau yang lain," kata Johnle. "Yang benar adalah bahawa kedua -duanya penting. Kedua -dua kepelbagaian strain dan kiraan budaya yang tinggi membuat tahap sokongan probiotik terbaik."

Dengan memilih satu atau yang lain, anda kehilangan spektrum manfaat penuh. Memperbaharui probiotik hidup menyerang keseimbangan yang betul dengan bakteria tiga kali lebih baik dan lebih banyak strain untuk meningkatkan pencernaan anda. "Kami menggunakan pelbagai strain yang dikaji secara klinikal yang diuji untuk keserasian, kestabilan, dan keberkesanannya pada manusia," kata Johnle. "Dan semua formula kami dijamin memberikan bilangan budaya yang dituntut pada label sehingga tarikh luput."

Ini rasmi: anda boleh berhenti meneka apa yang ada di probiotik anda dan berharap badan anda tidak perasan. Lain kali anda membeli -belah probiotik, anda (dan usus anda) akan tahu apa yang perlu dilakukan.

Dengan kerjasama Renew Life

Foto atas: Westend61/Getty