Rahsia sederhana untuk membuat sakit belakang pasca-run sesuatu masa lalu

"Sebaik sahaja mereka adalah angin, secara beransur -ansur terus menambah 10 saat ke setiap set," kata Herzig kepada saya. "Dan untuk lebih banyak cabaran dan rempah-rempah, cubalah variasi papan seperti papan sampingan, papan dengan paip bahu bergantian, papan lengan tunggal, papan lutut ke siku, dan pinggul pinggul."

Dengan meluangkan masa untuk menambahkan senaman AB yang kukuh ke dalam sesh peluh anda, anda bukan sahaja akan mengembangkan teras yang kuat yang akan menjaga badan anda selamat, tetapi anda juga akan menjadi pelari yang lebih baik dalam proses. Menang, menang.

Latihan ab ini adalah crunches yang lebih berkesan. Atau, cubalah latihan di rumah ini untuk meningkatkan postur anda.