Rahsia Rutin Tambahan Gut-Boosting Chef Kesejahteraan Ini

Ingat bagaimana sepanjang hari anda dapat dilemparkan sepenuhnya jika rambut anda memutuskan untuk berpisah dengan graviti atau jika anda terlambat bekerja tanpa kopi?

Baiklah, kedua-dua perkara itu mungkin berlaku semalam-tetapi masih ada kebimbangan yang lebih besar untuk merenung. Seperti kesihatan usus anda, sebagai contoh. Di luar merampas botol Kombucha yang ganjil, mengembangkan tabiat yang berkekalan memihak kepada usus anda tidak mudah dilakukan tanpa titik permulaan.

Itulah sebabnya kami mengetuk Mia Rigden, jurulatih pemakanan dan pengasas Rasa, untuk berkongsi ikhtisar penuhnya bagaimana dia membuatnya Buddy-Buddy dengan sistem pencernaannya. "Kesihatan usus sangat penting bagi saya, dan saya dapat merasai segera ketika mati," kata Rigden. (Melihat anda, kembung pertengahan hari dan seluar seluar berikutnya.)

Sebagai sebahagian daripada rutin kesihatannya, Rigden mengesyorkan dan bergantung kepada probiotik dewasa Flora, yang mewujudkan asas yang kukuh untuk pencernaan yang optimum dan pergerakan usus biasa* (kerana ya, ini adalah sesuatu yang anda fikirkan sebagai orang dewasa). Di luar itu, seperti yang anda harapkan dari jurulatih kesihatan holistik, dia mengambil pendekatan 360.

Terus menatal untuk melihat di dalam rutin suplemen sehari.

Sekiranya anda tidak mempunyai masa untuk mengetuk Insta Rigden, dia memasak dan makan seperti bos bos-bos usus, pada masa itu. "Saya suka apa -apa yang ditapai," katanya. "Kimchi, sauerkraut, kombucha, miso, yogurt kelapa-ada banyak makanan kaya probiotik."

Bahan lain yang ditapai yang memainkan peranan penting dalam resipinya? Miso. "Ia mempunyai rasa umami yang luar biasa dan penyembuh usus yang kuat," kata Rigden. Untuk membuat pakaian miso-dijon kegemarannya, hanya pukul bersama-sama setengah sudu miso dan mustard dijon bijirin, satu sudu minyak zaitun, dan memerah jus lemon. "Saya biasanya mencampurkan ini dengan beberapa sayur -sayuran, alpukat, jalur nori, dan atas dengan semacam protein," kata Rigden. Amaran: Anda mungkin menjadi taksub.

Rigden juga memuatkan buah-buahan dan sayur-sayuran berserabut, yang merupakan prebiotik semulajadi-makanan yang memberi makan bakteria yang baik di usus anda. "Selain itu, saya cuba mengelakkan makanan yang diproses, gula halus, dan terlalu banyak alkohol (walaupun saya suka sedikit wain semula jadi)," katanya. Jadi ya, anda boleh mempunyai segelas wain dan usus gembira-pastikan anda mengimbangi dengan banyak tidur dan masa untuk de-stress.

"Kadang -kadang kehidupan moden mengambil tol, dan kita memerlukan sedikit sokongan untuk menjaga keberanian kita sihat dan kuat."

Semasa makan makanan yang diluluskan oleh usus dan mendapat kerja-kerja penutup yang berkualiti untuk memastikan ketidakselesaan pencernaan Rigden di teluk, dia kerap memanggil pengukuhan. "Kadang -kadang kehidupan moden mengambil tol, dan kita memerlukan sedikit sokongan untuk menjaga keberanian kita sihat dan kuat. Mengambil probiotik telah memberi saya sokongan tambahan apabila saya memerlukannya, "katanya.

Walaupun dalam amalan pemakanannya, Rigden melihat banyak pelanggan yang menangani intoleransi makanan, kembung, dan masalah pencernaan umum. (Berkhotbah ke paduan suara, di sini.) "Saya telah melihat secara langsung kuasa bahawa probiotik harian harus membantu proses penyembuhan," kata Rigden. Dan untuknya, itu bermakna mengambil suplemen setiap pagi: multivitamin yang merangkumi vitamin D3, omega-3s, dan probiotik Flora.

"Saya suka kisah keluarga di sebalik jenama, ketelusan mereka, dan sejarah sebagai pemimpin dalam gerakan kesihatan holistik," kata Rigden. "Flora menawarkan pelbagai probiotik, dari penyelenggaraan harian ringan hingga formula yang lebih kuat untuk penyembuhan usus. Mempunyai ketegangan dan intensiti yang berbeza adalah penting, kerana keperluan semua orang sedikit berbeza."Menjaga keren dengan usus anda benar-benar boleh dilakukan-tanya Rigden.

Dengan kerjasama Flora

Foto: Diana Davis

*Kenyataan ini belum dinilai oleh Pentadbiran Makanan dan Dadah. Produk ini tidak bertujuan untuk mendiagnosis, merawat, menyembuhkan atau mencegah penyakit. Semua petikan adalah pendapat pakar sendiri.