Latihan 'L-sit' yang sukar berfungsi dengan seluruh badan anda tanpa menggerakkan otot
Cara melakukan s-sit
Kerana s-sit sangat sukar, lebih baik untuk memulakan dengan beberapa perkembangan untuk membawa anda ke titik yang dapat menahan badan anda dari lantai. Menurut Antranik Kizirian, pakar kekuatan dan fleksibiliti, terdapat lima perkembangan yang dapat membawa anda ke sana. Mulakan di bahagian atas senarai dan jalankan ke bawah dari masa ke masa. Sebaik sahaja anda dapat mengadakan perkembangan pertama selama satu minit tanpa gangguan, anda boleh bergerak ke depan.
Perkembangan
- Kaki disokong L-sit
- Satu kaki disokong L-sit
- Tucked L-sit
- Kurang disimpan L-sit
- S-sit penuh dengan kaki lurus
L-sit penuh
Sebaik sahaja anda mencapai tahap lima dalam senarai, anda akan melakukan s-sit penuh, seperti yang ditunjukkan di atas. (Dan anda mungkin mempunyai beberapa otot yang sangat mengagumkan untuk dipamerkan kerana itu.)
Ingin mencuba langkah lain yang mencabar kerana anda menyempurnakan s-sit anda? Mula.
