Sebab anda tidak boleh memaafkan diri sendiri-dan bagaimana mengubahnya

Guru rohani moden seperti Gabrielle Bernstein dan Mastin Kipp yang lain F-Word sepanjang masa: Pengampunan. Tetapi ia adalah usaha yang lama: Yom Kippur, yang bermula hari ini, adalah hari penebusan Yahudi, sehari untuk mencerminkan "dosa" tahun ini dan mencari pengampunan dalam.

Tetapi selalunya pengampunan diri bukanlah tugas yang mudah. "Saya fikir ia sangat penting untuk berada di jalan kesejahteraan dan pemenuhan," kata perunding gaya hidup holistik dan Zen Buddha Maggie Lyon. Masalahnya ialah memaafkan diri anda untuk semua perkara bodoh yang anda lakukan (ya, anda) jauh lebih sukar daripada yang kelihatan, terutamanya dalam budaya kami yang lebih baik, di mana tekanan yang berterusan untuk menjadi yang terbaik membuatkan kami berasa seperti mana-mana slip akan Kekurangan kehidupan kita. (Terima kasih, New York.)

Oleh itu, mengapa anda tidak boleh memberi anda rehat dan bergerak maju?

Lyon mengatakan ia adalah kerana terlalu banyak tumpuan pada pengampunan dan tidak cukup perhatian yang diberikan kepada apa yang ada di bawahnya. "Ia benar-benar bermula dari tempat ini yang mendalam, tidak masuk akal, tanpa cinta," jelasnya, "yang bermaksud bahawa tidak kira apa pun, tidak kira penderitaan, kesilapan, dan kesilapan yang kita buat, apa pun, kita memperlakukan diri kita sendiri dengan kelembutan sedemikian bahawa pengampunan adalah sebahagian dan bungkusan itu."

Dan cukup mengasihi diri anda untuk melepaskan cerita yang mengerikan dan gossipy yang anda tidak bermaksud untuk memberitahu selepas empat martinis tidak bermakna anda membiarkan diri anda keluar dari cangkuk untuk tingkah laku buruk, kata Lyon. Anda boleh memaafkan diri anda dan juga mengambil langkah ke arah tidak membenarkannya berlaku lagi. "Anda boleh baik -baik saja, walaupun perasaan marah dan kekecewaan dan kesukaran dan kekasaran terapung, dan anda memaku diri anda untuk apa sahaja yang anda lakukan. Benarkan dan menerimanya, anda masih berusaha mengubah tabiat anda dan menjadi lebih baik."

Di sini, Lyon berkongsi latihan visualisasi yang mudah untuk membantu anda sampai ke sana.

Visualisasi pengampunan yang mudah

1. Berhenti dan duduk. Tutup mata anda dan berhubung dengan nafas anda, memberi tumpuan kepada inhales dan penghembusan anda. "Bawa di dalam fikiran anda apa yang telah anda lakukan, perbuatan yang anda sangat terobsesi dan gila, dan benar -benar merasakan semua perkara buruk yang dibuatnya di dalam badan, dan hanya bersamanya," kata Lyons.

2. Melembutkan pemikiran anda. Semasa anda membayangkan keadaan, bayangkan tepi di sekelilingnya melembutkan. "Terima hakikat bahawa ia berlaku, dan pada masa yang sama mula membungkus yang bertindak dengan cinta, cuba untuk menjadi lebih lembut dan lebih baik dengannya."

3. Bayangkan diri anda sebagai seseorang yang anda sayangi. Cinta diri adalah sukar, jadi gunakan cinta yang anda rasakan untuk orang lain mula membayangkan apa yang mungkin dirasakan. "Panggil makhluk yang anda sayangi tanpa syarat, seseorang yang anda dapat dengan mudah melihat sebagai seseorang yang layak mendapat cinta," kata Lyon, seperti anak perempuan atau anak perempuan anda yang sempurna atau sahabat baik. Gambar diri anda sebagai orang itu, dan lihat jika anda boleh mula menggunakan cinta yang anda rasakan untuk diri anda sendiri. "Kembali ke nafas dan lihat jika semuanya dibebaskan sedikit, jika ada semacam kemudahan yang telah dibuat di dalam badan anda, dan kemudian buka mata anda." -Lisa Elaine diadakan

Untuk maklumat lanjut, lawati www.Maggielyonlight.com