Resipi brownie protein yang anda boleh makan sepenuhnya untuk sarapan

Terdapat beberapa saat dalam hidup (maraton filem hujung minggu, meraikan selepas anda membersihkan seluruh apartmen anda, bangun dengan keinginan coklat rawak) apabila hanya brownies.

Jadi apa yang anda lakukan apabila pencuci mulut benar-benar dipanggil tetapi anda lebih suka melangkau banyak mentega dan gula halus? Cukup hubungi resipi ini dari blogger makanan Olena Osipov dari Ifoodreal, yang mengetuk kacang hitam untuk pukulan protein yang kaya.

"Apa yang membuatkan brownies kacang hitam ini rockstar dari semua pencuci mulut yang sihat adalah hakikat bahawa mereka dibuat tanpa gula tambahan," katanya. "Sebaliknya, saya menggunakan tarikh medjool yang menambah kemanisan, menaikkan kandungan serat, dan menjadikan brownies tambahan fudgy."

"Saya biasanya membuat ini pada hujung minggu, tetapi anda boleh memakannya untuk sarapan pagi kerana mereka pada dasarnya hanya kacang dan tarikh."

Bahan-bahan bintang-hitam-kacang, telur, dan epal-epal-adalah semua pada Watchers Weight Watchers Freestyle Zero Points® yang baru diperluas.

Dan kerana terdapat lebih daripada 200 makanan Zero Points® pada menu gaya bebas, masih terdapat banyak ruang dalam persamaan untuk brownies kuno yang dibuat oleh ibu anda jika itulah yang anda inginkan (benar-benar difahami). Tetapi pada saat-saat biasa, momen-momen yang manis? Ini adalah klac.

"Saya biasanya membuat ini pada hujung minggu, tetapi anda boleh memakannya untuk sarapan pagi kerana mereka pada dasarnya hanya kacang dan tarikh," kata Osipov. Pencuci mulut (atau sarapan) dihidangkan.

Tatal ke bawah untuk mendapatkan resipi, dan panaskan ketuhar anda secepat mungkin.

Black Bean Brownies

Menghasilkan 16 brownies; 4 SmartPoints® setiap hidangan

Bahan -bahan
14 oz. Bolehkah kacang hitam, dikeringkan dan dibilas
2 telur, besar
½ cawan epal, tanpa gula
10 tarikh medjool, diatasi (kira -kira ½ cawan dibungkus)
2 sudu besar kopi, pilihan
1 sudu teh ekstrak vanila tulen
½ CUP CACAO POWDER
1/4 sudu teh garam
½ TSP Baking Soda
¼ cawan coklat cawan
Semburan masakan

1. Panaskan ketuhar hingga 350 ° F. Talian 8x8 hidangan penaik persegi dengan kertas kertas yang tidak dicabut dan semburan dengan semburan memasak.

2. Masukkan semua bahan, kecuali cip coklat, ke pengisar yang kuat atau pemproses makanan dan proses sehingga lancar.

3. Tuangkan adunan ke dalam baking hidangan, atas dengan ¼ cawan coklat cawan, dan bakar selama 30 minit. Keluarkan dari ketuhar dan biarkan brownies sejuk selama lima minit. Pindahkan ke rak penyejukan dan biarkan sejuk sepenuhnya sebelum mengiris. Potong 16 dataran.

4. Dinginkan di dalam bekas kedap udara sehingga lima hari atau membekukan sehingga tiga bulan (jika anda dan rakan anda tidak akan memakannya dengan segera).

Dengan kerjasama Watchers Berat

Foto: ihsan Olena Osipov