Trend kardio berimpak rendah seterusnya ada di sini, dan ia bersedia untuk mengatasi 12-3-30 pada tahun 2022

Penting untuk diperhatikan bahawa jika anda masih membina kekuatan dan kestabilan anda, jika anda baru bermula, atau jika anda tidak pernah menggunakan kilang tangga sebelum ini, Tolong Gunakan tangan anda dan rantau sehingga anda merasa stabil dan selamat. Datang dari seorang penulis kecergasan yang jatuh dari tangga di gim kolej dan terus mengelakkan gim selama lapan tahun, itu bukan pengalaman yang menyeronokkan. Utamakan keselamatan!

Sekiranya anda tidak mempunyai akses ke tangga, cuba berjalan di kawasan berbukit berhampiran anda selama 25 minit. Lihat stairmaster ini vs. perbandingan treadmill untuk melihat senaman mana yang sesuai untuk anda. Anda juga boleh memulakan dengan menggunakan tangga, sama ada di rumah anda atau berdekatan di taman tempatan. Dapatkan kreatif, dan ingat untuk memandu melalui tumit dan glutes anda untuk benar -benar mengaktifkan bahagian belakang kaki anda. Pastikan intensiti mantap dan sederhana.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.