5 makanan ringan tidur yang paling sihat untuk tidur yang lebih baik, menurut ahli diet teratas

Masih lapar? Inilah yang perlu dimakan sebelum tidur, menurut RD

1. Mentega kacang dan pisang

"Pisang tinggi kalium dan magnesium, yang dapat membantu otot anda berehat. Makan karbohidrat dengan pisang dengan tryptophan, yang terdapat dalam mentega kacang, boleh menjadikan asid amino lebih tersedia untuk otak, dan boleh meningkatkan keupayaan anda untuk tidur-jadi merawat ini adalah keajaiban tidur, "kata Beckerman. Satu lagi sebab mengapa kedua -dua ramuan ini benar -benar pasukan impian.

2. Yogurt Yunani

Sekiranya anda ingin menyimpan perkara -perkara yang sangat mudah sebelum anda menyebutnya malam, yogurt Yunani biasa akan memukul tempat. "Yogurt Yunani biasa dipenuhi dengan banyak sifat yang boleh memberi kesan positif kepada tidur anda. Sebagai permulaan, ia adalah makanan protein tinggi yang rendah gula dan dipenuhi dengan probiotik. Protein akan membantu membuat anda penuh pada waktu malam dan probiotik dapat membantu meningkatkan kualiti tidur, "kata Beckerman.

Untuk mendengar lebih banyak lagi makanan ringan Beckerman, menonton video penuh. (Spoiler: Chia Pudding ada di atas meja.)