Trend terbaru dalam kecergasan butik adalah lebih banyak daripada latihan

Bagaimana anda boleh mendapatkan lebih daripada sekadar peluh dari senaman anda? Berikut adalah 4 cara yang diluluskan oleh pakar untuk memanfaatkannya.

1. Mengakui bahawa ya, pengalaman itu lebih besar daripada hanya senaman

Para pengajar di dalam bilik semuanya berada di atas idea bahawa menjelang tahun 2020, kebanyakan studio akan mempunyai latihan kesedaran macam -macam yang berjalan seiring dengan pendidikan setiap kaedah latihan. "Saya bersama otak dan jiwa anda," kata Carmel. "Sekiranya anda bersenam, itu sangat bagus untuk anda. Tetapi tolong, bukan untuk pemulihan dari gangguan makan atau penurunan berat badan. Ada bahagian ini, di mana pengajar mempunyai tugas penting dalam menyatakan semula mesej ini."

Baumgardner menambah: "Kami sering digalakkan untuk dikompromi, tetapi kecergasan dapat menjadi jalan ke arah integrasi ... dan itu bukan hanya bagus untuk kesihatan anda atau bagaimana perasaan anda. Ia boleh menjadi hebat untuk masyarakat, dan untuk sejarah yang akan maju. Menyembuhkan sejarah yang telah kami buat."

2. Buat ruang yang selamat

Menjadikan studio sebagai tempat di mana anda boleh meninggalkan segala-galanya di pintu menjadi semakin penting terima kasih kepada tekanan tinggi, politik (terima kasih, twitter) dunia yang kita tinggal di hari ini. Menurut Griffith, satu cara pengajar dapat meningkatkan keterangkuman adalah dengan tidak mengasingkan penonton kelas (walaupun secara tidak sengaja) dengan menggunakan platform mereka sebagai kotak sabun untuk berkongsi POV peribadi anda.

"Terdapat keintiman keseluruhan yang berlaku dengan muzik dan orang -orang anda di bilik itu," kata jurulatih SoulCycle Master, yang menceritakan kisah kumpulan tentang betapa sukarnya baginya untuk menjaga kepalanya tinggi di kelas sehari selepas yang terakhir Pilihan Raya Presiden. Tanpa menangani apa yang ada di fikiran semua orang, Griffith dapat membantu memupuk tenaga yang mendalam dan menyatukan di dalam bilik pada hari itu, hanya dengan hanya berada di sana bersama-sama (semua ketika memakai tee pro-hillary di bawah sweatshirtnya).

"Ada cara lain bagi pengajar untuk mengekalkan keintiman itu tanpa menangani masalah yang sangat mendalam, kadang -kadang kontroversi," dia percaya. "Ingat [pengajar], hanya pemikiran dan pandangan anda yang diarahkan kepada orang. Mereka tidak berpeluang untuk bertindak balas."

3. Hentikan usaha anda untuk mencari badan bikini, dan fokus pada membina badan terbaik anda

Lebih banyak laman web dan majalah kesejahteraan adalah (akhirnya) membungkam "bod pantai muktamad" mereka. Sebaliknya, dialog beralih ke arah positif badan. Bagi Griffith, trend ini secara langsung mempengaruhi cara dia bercakap dengan pelanggan di dalam dan di luar basikal.

"Kami tidak bercakap tentang penurunan berat badan, kami bercakap tentang otot, kami bercakap tentang myofascia, kami lebih banyak templat kinesiologi," katanya. Dan Galloway menekankan kepentingan keterangkuman, dan nama -nama besar seperti model Ashley Graham dan bintang yoga Jessamyn Stanley membantu banyak orang untuk mengingati bahawa sihat datang dalam semua bentuk dan saiz.

4. Berhenti berlebihan

Dengan banyak pilihan butik di bandar-bandar utama, semakin banyak wanita memukul pelbagai kelas setiap minggu-dan kadang-kadang setiap hari. Tetapi kumpulan bersetuju bahawa terlalu banyak latihan memudaratkan, bukan hanya untuk badan anda, tetapi juga minda anda. "Menyedari diri kita dengan terlalu banyak latihan, itu bukan cara untuk mendapatkan kesihatan," kata Carmel. "Adalah menjadi tanggungjawab kami untuk mengubah dialog itu."

Seperti pengajar lain, Griffith menyentuh komunikasi yang diperolehnya dari segelintir penunggang secara berkala, mencari sokongan dalam semua bidang kehidupan. Walaupun dia memberi jaminan kepada mereka bahawa mereka tidak bersendirian, dia juga secara sedar merujuk mereka kepada pakar yang tahu bagaimana menangani isu khusus mereka. "Jadilah sahih," dia menasihati. "Datang dari kebenaran anda sendiri, dan beritahu mereka bahawa anda peduli."

Tidak kira apa jenis senaman yang anda lakukan, inilah cara untuk mengetahui berapa banyak air yang diminum. Dan juga betul cara untuk buih-roll.