Makanan gula rendah yang akan membuat anda sangat terhidrasi pada musim panas ini

PSA: Makanan yang menghidrat tidak mengganti air minuman

Pasti menikmati lada loceng dan dapatkan penghidratan tambahan melalui makanan, tetapi jangan biarkan ia menggantikan keperluan untuk minum secara teratur. (Kerana pergi tanpa air, tidak kira apa pengaruh Instagram memberitahu anda, adalah idea yang sangat buruk.)

"Walaupun sayur-sayuran yang kaya dengan air adalah tambahan yang hebat untuk diet pada bila-bila masa dan terutama pada musim panas, mereka bukan pengganti untuk menghidratkan cukup dengan air sepanjang hari," kata Michalczyk, terutama sekali, sekali lagi, makanan hanya menyumbang 20 peratus daripada penghidratan kami. "Anda harus mensasarkan sekurang -kurangnya 64 auns air sehari, dan lebih banyak lagi jika anda aktif dan melepak dalam keadaan panas," katanya.

Petua? Tambahkan buah dan pudina untuk merasakan air anda dengan cara yang semula jadi dan menyeronokkan-ia membantu menjadikan air kosong kurang hambar dan ia akan mendorong anda untuk minum lebih kerap. Berfikir di luar irisan timun asas dan pergi untuk strawberi atau jalapeños. Anda juga boleh mencuba potongan pudina dan nanas untuk ramuan lazat yang menyegarkan dan mudah dibuat, dia mencadangkan.