Kunci untuk memukul setiap otot di teras anda? Membuat tweak kecil ini

Cara terbaik untuk menguji tweak kaki kecil ini adalah melalui kerja teras Pilates yang memerlukan beberapa jenis penglibatan kaki, seperti penggoda, perenang, dan lif kaki (yang mengatakan bahawa ia tidak penting dalam bergerak seperti duduk, crunches, atau papan). Cuba satu siri setiap langkah dengan jari kaki anda menunjuk, sekali lagi dengan kaki anda melenturkan. "Cuba perhatikan cara ia mempengaruhi latihan," kata Mahoney. "Dengan cara ini, anda boleh membuat lebih banyak intensiti dan menambah sokongan tambahan untuk teras anda."Ia seolah -olah anda mendapat dua langkah untuk harga satu, dan satu -satunya perkara yang perlu diubah adalah kedudukan anda.

1. Penggoda

2. Perenang

3. Lif kaki

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesejahteraan-kegembiraan kultus, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.