Jurulatih kegemaran Internet mengajar sesi peluh dalam talian-dan anda dijemput

Sehingga hari Sabtu berguling (yang menghitung hari -hari!), anda boleh mencuba senaman Simone de la Rue 45-minit di bawah.

Cuba senaman 45 minit ini dengan Simone de la Rue

Apa yang anda perlukan: Mat dan Band Rintangan

1. Pemanasan dan badan penuh

Mulakan senaman anda dengan pemanasan dan senaman penuh badan selama 10 minit ini di mana anda akan berjalan kaki ke bahu bahu, pendaki gunung, dan banyak lagi.

2. Kaki dan harta rampasan

Teruskan senaman anda dengan langkah -langkah ini yang menggunakan band rintangan untuk menargetkan kaki anda, menjadikan harta rampasan anda terbakar di semua tempat yang betul.

3. Abs dan belakang

Seterusnya datang abs anda dan kembali dengan barisan rintangan rintangan duduk, gulung dan roll downs, dan papan.

4. Lengan

Terakhir tetapi tidak kurang, lengan anda. Siri de la rue-yang mempunyai keriting bicep, tricep menaikkan, dan lebih banyak hits setiap otot.