Latihan paling sukar yang kami lakukan pada tahun ini

Jangan sekali-kali memandang rendah kekuatan sesi Pilates yang baik-terutamanya dengan Brian Spencer dari East River Pilates. Hanya dalam masa kurang dari 20 minit, Spencer membawa sesh peluh yang berkesan dan badan yang menguatkan dan menguatkan otot anda dari kepala ke kaki. Keriting ke hadapan dan papan lengan berdenyut?! Sakit sangat baik.

2. Latihan serong 10 minit dengan Sydney Lotuaco

Tahun ini, jurulatih Sydney Lotuaco mengingatkan kita tentang pentingnya menjaga obliques kita (otot abs yang berjalan di sepanjang sisi badan anda dan bertanggungjawab untuk putaran dan lenturan sampingan) dalam bentuk tip-tip. Latihan tegarnya menendang obliques kami ke gear tinggi, terima kasih kepada gerakan yang diilhamkan olehnya. Sebagai bonus tambahan: setiap langkah mengambil hampir sama keseimbangan kerana ia mempunyai kekuatan teras, jadi anda mendapat dua jenis latihan dalam satu.

1. Latihan Booty Booty 20-Minute, No-Equipment

Mungkin tidak menghairankan bahawa senaman penangkapan rampasan terbaik tahun ini menyasarkan, anda meneka, gam kami. Dan ia datang dari Colette Dong, pengasas Ness Boutique Fitness Studio di New York City, yang membawa panas selama latihan punggung selama 20 minit ini yang hanya memerlukan berat badan. Tiada peralatan yang diperlukan. Sukar seperti pembakar glute ini, ia dengan cepat menjadi fav untuk 2021. Setiap pergerakan adalah kesan yang rendah, namun sangat berkesan, mengaktifkan otot glute dengan cara yang besar. Kita masih dapat merasakan lif kaki berdenyut sekarang!

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.