'Cabaran handstand' sebenarnya adalah latihan yang hebat di sini bagaimana untuk mengubahnya

Cara mengubah suai cabaran handstand untuk pemula

Untuk menuju ke cabaran tangan, Aidala berkata untuk bermula dengan papan. "Anda boleh mencuba terlebih dahulu memegang papan lengan lurus, atas push-up," katanya. Sekiranya terlalu mudah, letakkan kaki anda di atas kerusi dan cuba memakai baju kaos sambil mengekalkan ketegangan di teras anda. (Ingatlah untuk bernafas!) "Setelah anda selesa, perlahan -lahan menggerakkan kaki anda ke dinding ke ketinggian yang terasa selamat untuk anda berlatih," katanya.

Sekiranya semua papan yang telah menyalakan gatal untuk mencuba tangan penuh, berjalan kaki dinding adalah langkah seterusnya. "Berjalan kaki ke dinding dan tangan ke arah dinding sehingga anda selesai dengan dada anda menghadap dinding," katanya. "Mendapatkan selesa terbalik adalah kunci, dan latihan ini membantu membina kekuatan untuk memegang tangan di tengah -tengah bilik. Sebaik sahaja anda berada di dinding, pastikan lengan anda lurus. Lihat antara ibu jari anda dan fokus pada pernafasan anda."

Membangunkan teknik dan corak pergerakan yang betul akan membantu anda mencapai matlamat anda sebagai Master of the Handstand Challenge lebih cepat dan dengan kurang peluang untuk kecederaan. "Sebagai klise seperti kedengarannya, bersandar ke dalam perjalanan dan cuba belajar sesuatu dari setiap percubaan," kata Aidala.

Menakluki cabaran tangan? Cuba lakukan Burpee yang terbalik di sini. Dan latihan teras ini dapat membantu anda mengikat akhbar tangan.