Panduan bebas bersalah untuk berpisah dengan ahli terapi anda

Ahli terapi bukan pembaca minda, dan hubungan anda dapat bertambah baik jika anda berkongsi apa yang tidak berfungsi untuk anda. (Contohnya, mungkin anda berharap dia akan berkongsi pendapatnya dan bukannya mengatakan Dan bagaimana ia membuatnya Anda rasa? untuk masa seribu.) Sudah tentu, jika anda hanya tahu bahawa ia tidak akan berfungsi, Dr. Schlozman mengatakan bahawa anda tidak sepatutnya merasa bertanggungjawab untuk meneruskan.

Cuba jangan merasa bersalah

Adalah biasa untuk merasa bersalah apabila anda memberikan apa-apa jenis hubungan kapak-dan boleh menjadi berharga untuk membincangkan emosi ini dengan ahli terapi anda, kata Logan Jones, Psyd, ahli psikologi klinikal yang berpangkalan di New York City. "Penjelajahan anda dapat menerangi dan dapat membantu anda mengembangkan kemahiran baru, seperti menjadi lebih tegas, berkomunikasi secara sah, atau berurusan dengan konfrontasi dengan cara yang lebih sihat," katanya.

Ia juga membantu mengingati bahawa ahli terapi anda tidak mungkin mengambil perpisahan anda secara peribadi. "Ini adalah profesional terlatih yang mendengar sepanjang masa bahawa orang sudah bersedia untuk menamatkan terapi. Mereka boleh mengambilnya, "kata Elizabeth Cohen, PhD, ahli psikologi klinikal yang berpangkalan di New York City. Dan jika mereka lakukan Cuba ubah fikiran anda melalui perjalanan bersalah, ketahui anda membuat keputusan yang tepat. "Jangan biarkan ahli terapi cuba memaksa anda untuk tinggal. Ahli terapi yang baik akan menghormati hasrat dan menyokong anda melalui peralihan dan penamatan, "kata Dr. Jones.

Fikirkan perpisahan sebagai terapi dalam dirinya sendiri

Daripada membimbangkan perasaan ahli terapi anda, Dr. Cohen mengatakan anda harus memberi tumpuan kepada bagaimana anda dapat berkembang dari pengalaman perpisahan. "Lihat jika anda boleh meregangkan diri semasa proses ini. Ini, bagaimanapun, adalah semua tentang anda, "katanya.

Terjemahan: Elakkan godaan untuk pudar perlahan. (Anda tahu, apabila anda meninggalkan mesej membatalkan janji temu, maka jangan sekali -kali memanggil untuk menjadualkan semula.) "Penamatan adalah masa untuk menilai kerja yang telah anda capai, meraikan kemajuan, bercakap tentang matlamat mana yang tidak dicapai, dan meneroka apa-apa kekecewaan," Ryan Howes, PhD, ahli psikologi klinikal yang berpangkalan di California menulis dalam psikologi hari ini. "Kadang-kadang Gambaran Keseluruhan ini membantu semuanya bersatu, sebagai melihat kerja di bahagian belakang cermin pandangan meminjamkan perspektif."Anda tidak akan mendapat yang terbaik dari keseluruhan Pengalaman terapeutik jika anda hantu ahli terapi anda.

Berakhir dengan syarat yang baik

Oleh itu, anda dan ahli terapi anda bersetuju bahawa anda benar -benar berada di tempat yang baik dan rawatan tidak diperlukan untuk anda lagi? Untuk pakar kesihatan mental, itu menyebabkan perayaan. "Mengambil rehat dari rawatan bukanlah perkara yang buruk ketika berada di tempat yang baik," kata Dr. Jones. "Cuti memberi anda peluang untuk menerapkan semua yang anda pelajari dalam terapi untuk hidup anda."

Yang mengatakan, tidak ada jaminan bahawa anda tidak akan mahu menyambung semula dengan ahli terapi anda. Oleh itu, simpan masa depan anda diri anda beberapa kegelisahan dan mengucapkan selamat tinggal yang betul-anda tidak pernah tahu bila anda ingin memberikan hubungan yang paling intim anda.

Sekiranya anda tidak bersedia untuk bergerak dari terapi sama sekali, inilah caranya untuk memilih pro kesihatan mental yang tepat untuk anda. Atau, untuk sesh kaunseling percuma, anda sentiasa boleh menjaringkan tiket ke lawatan Demi Lovato.