'Empat usaha hak' Buddhisme mengajar anda bagaimana untuk mendapatkan semula tenaga anda sendiri

"Daripada menghormati diri kita sendiri, kita perlu membina pagar yang membantu memelihara kesejahteraan kita. Bukan dinding. Dinding tidak membenarkan komunikasi melewati. Walau bagaimanapun, kita memerlukan pagar pengertian di sekitar taman kita yang jelas menggambarkan apa yang kita boleh dan tidak boleh lakukan, membenarkan, dan bertolak ansur, "katanya.

Amalan: Berkata tidak. "Terutama dengan perkara yang anda rasa perlu dilakukan," kata Limbach. "Anda ingin membuktikan bahawa anda baik, kompeten, berkebolehan, menampung dan layak-tetapi yang sebenarnya membuatkan anda merasa diam-diam marah atau ditoreh."

2. Meninggalkan

Betul dengan namanya, prinsip kedua dari empat usaha yang betul adalah semua tentang mengucapkan selamat tinggal kepada perkara -perkara yang tidak lagi melayani anda. "Kami bercakap tabiat berbahaya di sini, yang boleh merangkumi spektrum yang luas dari penangguhan yang melemahkan kepada ketagihan yang tidak disengajakan sepenuhnya. Tabiat ini cenderung menghisap banyak tenaga mental-emosi; Terutama jika mereka meninggalkan kami dengan enapcemar sisa rasa malu dan pengasingan, "kata Limbach.

Menurut guru, banyak tabiat ini berkembang dari masa ke masa sebagai keinginan untuk menjaga diri kita dalam satu cara atau yang lain. Oleh itu, empati ketika anda cuba menghilangkan diri dari mereka.

Amalan: "Salah satu cara untuk menerapkan prinsip 'meninggalkan' boleh semudah memerhatikan dorongan untuk mencapai telefon anda untuk memeriksa media sosial untuk masa zillionth hari ini, dan sebaliknya memilih untuk mengambil beberapa nafas sebaliknya. Momen pilihan kecil menambah, "kata Limbach.

3. Membangkitkan

Jangan biarkan fikiran anda melompat ke kotor! Sekarang anda telah mengenal pasti perkara yang secara aktif menambah nilai dalam kehidupan anda, Limbach mengatakan sudah tiba masanya untuk mengagihkan semula tenaga anda. "Sekarang kita telah menetapkan beberapa sempadan dan menarik beberapa rumpai, apa yang kita mahu menanam di ruang baru ini yang telah kami buat? Membangkitkan adalah aspek yang menjemput kita untuk mendapatkan aspirasi dengan apa yang kita timbingkan melalui usaha kita, "kata guru.

Amalan: Tanya diri anda: "Bilakah saya versi terbaik diri saya dan apakah usaha yang mengekalkan ini? Amalan apa yang membuatkan saya berasa murah hati, terbuka dan baik?"Ini boleh datang dalam bentuk apa -apa dari hobi ke pekerjaan impian untuk membeli pakaian yang berkilauan yang anda lihat.

4. Mengekalkan

"Pengertian keempat dikenali sebagai 'mengekalkan,' dan menjemput kami untuk membuat tabiat menghargai apa yang sudah bekerja dengan baik-dan memberi sedikit kredit untuk usaha kami. Di Analogi Taman, kita mungkin memikirkan ini sebagai menikmati buah yang telah masak, "kata Limbach. Apabila kita telah mengenal pasti barangan yang baik, kita dapat memastikan tenaga kita terus mengalir ke arah itu.

Amalan: Tanya diri anda: "Apakah keindahan yang sudah ada dalam hidup anda?" secara tetap.

Bagaimana Pernafasan Yogic Berfungsi:

Inilah cara pakar meditasi belajar untuk berkawan dengan fikirannya. Plus, lagu terbaik untuk latihan meditasi anda.