Perkara pertama yang perlu anda lakukan setiap pagi untuk kesihatan yang lebih baik, menurut RD

Minum air pada bila -bila masa sepanjang hari cukup sihat untuk anda. Tetapi mengapa perkara pertama pada waktu pagi? Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut mengenai mengapa Zeitlin menggalakkan pelanggannya minum satu atau dua gelas air selepas bangun. (Dia menambah bahawa tuntutan bahawa air minum perkara pertama pada waktu pagi menjadikan anda lebih sihat adalah berdasarkan bukti anekdot dan keutamaan peribadi, bukan kajian klinikal.)

1. Ia membantu meningkatkan kekuatan otak anda

Jangan risau, anda tidak perlu menggantikan cawan kopi atau matcha dengan air. Tetapi bukannya membuat perkara pertama yang anda hapus, minum air. "Satu manfaat utama adalah rangsangan dalam kognisi mental yang membantu air memberi otak kita," kata Zeitlin. Sebaliknya, dehidrasi telah dikaitkan dengan penurunan kewaspadaan dan peningkatan grogginess dan kekeliruan ... tidak seperti itu seperti anda pada waktu pagi? "Apabila kita letih dan goyah, hanya bangun, sedikit bantuan mental tambahan pergi jauh. Jadi, atas sebab itu sahaja, anda harus memulakan hari anda dengan segelas air yang tinggi, "katanya.

2. Ia boleh membantu anda bersiap untuk sarapan

"Beberapa orang merasa seolah -olah segelas air pada waktu pagi 'bangun badan mereka' dan membuat mereka bersedia untuk sarapan pagi," kata Zeitlin. Memang benar untuknya dan banyak pelanggannya, walaupun dia mengakui tidak ada penyelidikan klinikal yang mantap yang menyokong pengalaman anekdot ini. "Sekiranya anda adalah seseorang yang tidak pernah merasa lapar untuk sarapan pagi dan anda sering melangkauinya, maka saya akan mencadangkan segelas air yang pertama di A.m. Dan melihat jika ia sebenarnya menjadikan anda lebih banyak dalam 'mood' untuk sarapan pagi, kerana makan sarapan seimbang telah ditunjukkan secara klinikal untuk membantu meningkatkan kesihatan secara keseluruhan dalam banyak kajian."

3. Ia menyokong mood yang lebih baik

TBH yang tidak dapat menggunakan sedikit bantuan kurang rancak pada waktu pagi? Yang mungkin diambil adalah segelas air besar. Malah, kajian kecil 2014 mendapati bahawa orang yang biasanya tidak minum banyak air menikmati peningkatan yang ketara dalam mood mereka, terutamanya ketika tidur dan bangun, setelah meningkatkan pengambilan air mereka. "Kami cenderung menjadi rancak dan lebih mudah marah apabila kita dehidrasi, yang boleh kita lakukan selepas enam hingga lapan jam tanpa minum apa -apa," kata Zeitlin. "Memulakan hari dengan air dapat membantu anda menendang hari dalam mood yang lebih baik."

4. Ia akan menaikkan kulit anda

Sekiranya anda melihat bahawa kulit anda kelihatan seperti membaca novel Ayn Rand yang terasa-aka dengan sia-sia-selepas malam minum alkohol, isi cawan anda dengan beberapa air. "Jika anda mempunyai kulit kering, atau minum alkohol pada malam sebelumnya, air akan membantu mengembalikan rupa dan rupa yang lebih sihat, lebih lembut, lebih lembut dan dirasakan pada kulit anda, kerana alkohol mengeringkan kulit kita dan boleh menyebabkannya kelihatan merah dan meradang," Zeitlin kata. "Lapan hingga 16 auns air dapat membantu melantun kulit anda kembali untuk kelihatan lebih cerah."

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesejahteraan-kegembiraan kultus, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.