Trik mudah editor ini digunakan untuk terus bertenaga-walaupun pada hari-hari yang sangat panjang

Dalam siri kesejahteraan kami 9 hingga 5, dapatkan sekilas ke dalam kehidupan profesional yang bermasalah (dan super sibuk) dan semua tips yang sihat dan menjimatkan masa untuk membantu anda mengatasi hari anda sendiri di kerja.

Erin Flynn
Well+editor kandungan berjenama bersekutu yang baik

4:00 a.m. Bangun: Dua hari seminggu saya bekerja shift pagi di swerve fitness. Seorang rakan mengaitkan saya dengan pekerjaan di sana beberapa tahun yang lalu, dan saya menjadi begitu terobsesi saya tidak mahu menyerahkannya (kelas percuma tidak menyakitkan sama ada). Nasib baik, status sambilan saya bermaksud panggilan bangun awal saya hanya datang dua kali seminggu, tetapi sepanjang minggu saya naik 6 a.m. untuk sampai ke gim atau mengambil kelas.

Kunci untuk bertahan mereka sebelum ini bangun adalah rutin pagi saya dengan mudah dan diselaraskan mungkin-dan mendapat cukup tidur! Saya cukup ketat untuk tidur antara 8 dan 10 p.m. Setiap malam (ya, walaupun masih ringan di luar semasa musim panas). Saya juga pernah membuat penggera untuk mengingatkan diri saya untuk tidur pada waktu malam. Lebih mudah untuk menahan memukul tunda pada waktu pagi apabila anda tahu bahawa anda sudah mendapat lapan jam anda. (Minuman sejuk juga membantu.)

9:00 a.m. Kepala ke pejabat Well+Good: Tinggal di New York City, saya banyak berjalan, tetapi saya sangat bangga untuk mengatakan bahawa saya tidak pernah mengambil kereta bawah tanah untuk beralih dan sebaliknya selalu berjalan 1.2 batu ke studio. Dan kerana saya berada di kaki saya sepanjang masa saya berada di sana (ditambah dengan tambahan hampir dua batu berjalan ke pejabat baik+baik selepas itu jika saya berasa sangat bercita-cita tinggi), memakai kasut yang selesa tidak perlu.

Kasut semangat saya yang mudah biasanya saya pergi untuk pagi-pagi kerana mereka adalah beberapa kasut yang paling selesa yang pernah saya pakai (untuk sebenar), ditambah dengan warna pastel yang cantik menjadikan mereka sesuai untuk menarik kerja-kerja yang cepat ubah.

9:30 a.m. Sarapan dan e -mel: Biasanya saya akan mengambil smoothie pada waktu pagi, tetapi saya jarang memesan menu terus kerana saya suka bermain-main dengan bahan-bahan untuk membuat ramuan saya sendiri-dengan manfaat kesihatan maksimum. Beberapa cara paling mudah yang saya dapati untuk meningkatkan faktor kesihatan smoothies saya adalah dengan menambah kale dan zucchini setiap kali-Anda tidak dapat merasainya (walaupun kale akan menjadikan smoothie anda warna hodoh, maaf), tetapi cara yang baik untuk menyelinap dalam dos sayur -sayuran tambahan dan menjadikan smoothie anda sangat tebal. Saya juga suka menambah peptida kolagen untuk peningkatan protein yang sihat.

Sekiranya saya masih lapar ketika saya tiba di pejabat (yang paling banyak hari) saya akan makan sesuatu yang mudah seperti telur dan buah -buahan yang direbus atau frittata dengan ayam belanda dan bayam semasa saya membaca e -mel dan mesej kendur.

Saya juga menyimpan makanan tambahan (banyak) di meja saya dan mengambilnya setelah saya makan sarapan pagi. Arang untuk detoksifikasi, kunyit untuk anti-keradangan, vitamin A untuk kulit yang jelas, dan lain-lain yang mempromosikan pencernaan yang baik. Membuka setiap botol telah menjadi semacam ritual pagi, ditambah, menjaga mereka di tempat kerja dan bukannya di rumah membuat saya tidak tergoda untuk melangkau sehari jika saya berlari lewat pagi.

11:00 a.m. Mesyuarat Brainstorm: Saya biasanya menghabiskan sebahagian besar hari saya dalam perancangan brainstorm untuk program yang akan datang dan panggilan membincangkan yang sudah bermula. Sidekick saya dalam setiap mesyuarat adalah botol air saya, yang saya tidak pernah meninggalkan rumah tanpa, jadi saya dapat mencapai matlamat saya dengan mudah sehari tanpa perlu berlari ke dapur secara berterusan.

1:30 p.m. Makan tengah hari: Saya cuba menunggu empat jam di antara makanan dan mengelakkan snek di antara-Bot untuk mengoptimumkan pencernaan (saya cukup menjalani hidup saya dengan nama pencernaan yang lebih baik). Tetapi sudah tentu, jika saya lapar, saya makan! Saya peminat makan intuitif yang besar, i.e. membiarkan badan saya memberitahu saya makanan apa yang saya perlukan dan bukannya aplikasi atau label.

Saya selalu mengemas makan tengah hari saya, tetapi Caranya mudah untuk membuat persediaan makanan berasa lebih mudah diurus (Dan tidak seperti saya terperangkap di dapur saya sepanjang hari Ahad) memisahkannya menjadi dua segmen. Pada hari Ahad, saya membuat kumpulan yang cukup besar dari apa sahaja yang saya makan untuk makan malam untuk bertahan sepanjang minggu. Pada malam Isnin, saya melakukan perkara yang sama jadi saya berakhir dengan minggu penuh makan tengah hari dan makan malam tanpa menghabiskan banyak masa di dapur.

3:00 p.m. Pergi berjalan-jalan: Pada waktu petang ketika saya merasa groggy atau hanya ingin mendapatkan udara segar, saya akan berjalan -jalan di sekitar Union Square (memberitahu anda bahawa saya banyak berjalan). Malah hanya satu pusingan di sekitar taman membantu saya memfokuskan semula dan merasa segar-dan sejak tapak kaki Cushiony dari Sneaks Roh Mudah saya begitu menyokong, kaki saya Masih Jangan sakit, walaupun semua berjalan.

6:00 p.m. Tinggalkan untuk rumah atau kelas: Pada penghujung hari saya tidak sabar untuk bercakap dengan ibu atau adik saya di telefon selepas saya turun dari kereta bawah tanah. Mengulas semua perkara baik yang berlaku kepada saya setiap hari adalah cara yang mengagumkan untuk mengamalkan rasa syukur dan ingatkan diri saya bahawa saya mempunyai satu tan untuk bersyukur.

Saya sama ada pulang ke rumah, atau pergi ke kelas yoga atau swerve jika saya bekerja di sana pagi itu. Selepas itu saya akan pulang ke rumah dan menamatkan hari saya dengan 1 yang sama.2 batu yang saya mulakan pada waktu matahari terbit.

BERBELANJALAH SEKARANG

Beli Sekarang Faisal Walking Shoes $ 79 Beli Sekarang Garabi Walking Shoes $ 49 Buy Now Hugs Walking Shoes $ 79 Buy Now Geineee Walking Shoes $ 75 Buy Now Riptide Clogs $ 75 Buy Now Gemela Zip Front Walking Shoe $ 69

Dengan kerjasama kasut semangat mudah

Foto: Tim Gibson untuk Well+Good