Kaedah 'Lampu Lintas Kemurungan' dapat membantu anda melihat rakan yang berjuang

Zon Kuning agak mudah ditemui, berdasarkan tingkah laku biasa. "Mereka mungkin akan mempunyai masa yang sukar 'memakainya', dan pemikiran negatif mereka, keputusasaan, dan kesedihan mungkin akan muncul," tambah Hartstein. "Perkara terbaik yang perlu dilakukan untuk rakan ini adalah jelas bahawa anda gembira mendengar. Anda juga boleh bertanya kepada mereka jika ada sesuatu yang istimewa yang mereka perlukan dari anda."Daripada soalan-soalan mati seperti" adakah anda baik-baik saja?"Dan" Apa yang salah?"Tanya sesuatu yang lebih spesifik, seperti" Anda kelihatan seperti anda bergelut baru-baru ini-anda suka bercakap mengenainya?"atau" apa yang boleh saya lakukan untuk membantu?"

Kemudian ada zon merah; Kemurungan yang teruk memerlukan pendekatan yang sangat berbeza, dan lebih kerap daripada tidak, campur tangan profesional. Dengan tahap kemurungan ini, orang yang menderita sering merasa tidak putus asa, lumpuh, dan mungkin juga bunuh diri. Perintah perniagaan pertama untuk membantu orang ini adalah untuk mengenal pasti sama ada itu adalah risiko.

"Ia mungkin sedikit tidak selesa, tetapi jika seorang kawan nampaknya sangat tertekan, anda boleh bertanya kepada mereka jika mereka mempunyai pemikiran bunuh diri," kata Hartstein. "Sekiranya mereka berkata ya dan jika mereka mempunyai rancangan, anda harus menghubungi keluarga mereka, atau membawanya kepada diri anda untuk membawanya ke ahli terapi atau ER."

Jika tidak, pemantauan rapat mungkin masih dinasihatkan. Menurut Hartstein, seseorang dalam zon kemurungan semacam ini memerlukan kebaikan dan dorongan tambahan untuk keluar dari tempat tidur, makan, bekerja, dan dapatkan bantuan profesional. Walaupun orang ini boleh menggunakan apa jua bantuan dan perhatian yang anda selesaikan, pastikan anda tidak meletakkan sendiri kesihatan mental dan kesejahteraan berisiko dengan mengatasi diri anda.

Oleh itu, bukan hanya mengandaikan seseorang baik -baik saja, bertanya di mana di zon mereka mungkin adalah langkah pertama yang sebenarnya untuk membantu seseorang. Dari sana, anda sekurang -kurangnya mempunyai idea bagaimana untuk meneruskan. Tidak kira apa pun, ia selalu membantu memeluk orang dengan lebih keras (jika mereka mahu pelukan) dan periksa tentang status kesihatan mental mereka ... tidak kira sama ada sebarang lampu berkelip.

Memerlukan beberapa kata kebaikan tambahan? Lima wanita dengan kemurungan berkongsi apa yang mereka berharap mereka dapat memberitahu diri mereka sendiri. Dan inilah cara untuk menyokong jika anda Dating seseorang yang bergelut dengan kemurungan.