Treadmill melengkung menjadikan berjalan 30 peratus lebih sukar

Memandangkan saya sial berhampiran jatuh dari treadmill melengkung ketika saya mencubanya untuk diri saya (cerita benar), ini adalah salah satu mesin di mana anda berada pasti akan mahu membiasakan diri sebelum anda melompat, terutamanya dari segi bentuk yang betul. "Ditubuhkan dengan berdiri di tengah -tengah pegangan di atas pegangan dan perlahan -lahan berjalan," kata Uria, sambil menyatakan bahawa anda harus ingat bahawa lebih jauh ke hadapan anda meletakkan kaki anda, semakin cepat mesin berjalan. "Secara beransur -ansur memudahkan badan anda ke hadapan dengan kawalan untuk mendapatkan momentum, dan jika ia menjadi terlalu cepat, tarik balik dan ia akan melambatkan."

Satu lagi cara treadmills yang melengkung dan tidak bermotor ini mempunyai satu-up di tapak biasa adalah dalam keupayaan mereka untuk mempercepatkan dan melambatkan dengan cepat-kerana anda adalah orang yang menggerakkan tali pinggang, anda mempunyai kawalan penuh ke atas seberapa pantas ia berjalan. Kerana ini, mereka hebat untuk berbasikal melalui latihan selang waktu. Di sini, Uria berkongsi salah satu litar kegemarannya ... dan saya keletihan hanya membacanya.

1. Berjalan selama satu minit memegang pegangan.
2. Berjalan selama satu minit tanpa memegang pegangan.
3. Jog selama dua minit.
4. Jog selama 30 saat, berlari selama 30 saat, ulangi selama tiga minit.
5. Langkah ke sisi mesin, lakukan 20 squats.
6. Ulangi selang 1-5 tiga kali.
7. Sprint selama 30 saat, pulih selama 20 saat. Ulangi tiga kali.
8. Sprint selama 30-45 saat, pulih selama 30 saat dengan kaki di sisi tali pinggang. Ulangi lima kali.

Satu lagi peralatan gim yang tidak boleh diabaikan? Basikal serangan. Dan jangan tidur di atas kereta luncur, yang akan memberi anda senaman badan penuh sementara juga mendapat hati anda *berdebar -debar.*