Kes kerana tidak menunggu sehingga Tahun Baru memulakan matlamat kesihatan anda, menurut ahli psikologi
Sekiranya itu tidak pernah berlaku kepada anda, bertuah anda. Sekiranya ada, anda tahu bagaimana mengalahkannya, yang mungkin menggoda anda untuk mengelakkan menetapkan matlamat Tahun Baru di tempat pertama (menghalang anda dari transformasi yang dapat mereka hasilkan). Nasib baik, anda tidak perlu bersumpah dengan peningkatan nama tidur yang lebih baik, menurut ahli psikologi klinikal berlesen Aimee Daramus, Psyd.
Sebaliknya, dia mengesyorkan menendang matlamat anda ke dalam overdrive-dengan mendapatkan bola bergulir pada inisiatif kesejahteraan anda sekarang, bukannya menunggu jam untuk menyerang tengah malam pada Malam Tahun Baru.
"Dengan mula memikirkan matlamat Tahun Baru anda sebelum tahun baru benar -benar sampai di sini, anda memberi anda masa untuk benar -benar memikirkannya," kata Daramus. "Matlamat perlu dilaksanakan. Sekiranya matlamat anda adalah untuk mempunyai lebih banyak kehidupan sosial, bagaimana anda akan membuatnya dapat diukur supaya anda tahu anda membuat kemajuan? Bagaimana anda akan tahu bila ia berfungsi?"
"Dengan mula memikirkan matlamat Tahun Baru anda sebelum tahun baru sebenarnya sampai di sini, anda memberi anda masa untuk benar -benar memikirkan mereka melalui."
Ringkas. Sebagai contoh, jika matlamat anda adalah untuk meningkatkan kesejahteraan anda secara keseluruhan, memulakan rutin suplemen (yang boleh memberi impak besar kepada kulit, badan, mood, dan banyak lagi apabila dilakukan setiap hari) adalah tempat yang bagus untuk bermula.
Nutrisi Hum memudahkan untuk memulakan dengan kuiz tiga minit untuk mengetahui suplemen apa (dengan bahan-bahan yang bersih dan terbukti secara klinikal) dapat membantu anda merasakan malam yang paling hebat seperti anda, yang membantu anda tidur nyenyak dan mengembalikan kulit anda semalaman-jadi anda boleh dapat menangani selebihnya item dalam senarai anda (tidak kehilangan tidur di atasnya).
Tatal ke bawah untuk 3 perubahan kecil yang akan membantu anda memulakan matlamat Tahun Baru anda secepat mungkin.
1. Mengutamakan orang yang tepat
Tidak kira apa matlamat anda untuk tahun ini, anda akan ingin mempunyai sistem sokongan yang kuat di sekeliling anda (kerana #Accountability). Oleh itu, pertama kali membuat pelan tindakan anda mengambil inventori lingkaran kepercayaan anda.
"Luangkan banyak masa yang anda boleh dengan orang yang anda hargai," kata Daramus. "Kurangkan masa yang anda habiskan dengan orang toksik, walaupun mereka keluarga, dan mengutamakan orang yang benar -benar peduli."
Dengan mengurangkan masa yang anda habiskan untuk hubungan satu sisi, anda akan mempunyai lebih banyak tenaga untuk menumpukan kepada orang yang mahu untuk berada dalam hidup anda-dan yang akan menjadi kunci untuk menggalakkan anda sepanjang tahun.
2. Jangan lupa tentang masa
Seterusnya, anda perlu memastikan anda menjaga diri anda semasa proses go-getter anda. Sangat mudah untuk melihat matlamat sebagai perkara tambahan yang anda harus lakukan, Tetapi mungkin semua yang anda perlukan untuk mencapai lebih banyak adalah untuk meluangkan masa untuk melakukan sedikit kurang.
"Letakkan masa saya dan masa relaksasi dalam kalendar anda sekarang, dan perlakukan mereka dengan hormat seperti yang anda lakukan dengan pelantikan lain," kata Daramus, dan dia mencatatkan bahawa masa ke bawah (aka penjagaan diri) adalah penting untuk menjaga momentum anda semasa biasanya Masa tekanan tinggi.
Tidur yang berkualiti adalah komponen penting dalam penjagaan diri, jadi jika anda memerlukan nudge untuk membantu memaksimumkan mata tertutup, cuba malam yang hebat. Tambahan dua tugas ini mempunyai ciri-ciri Valerian Root, Ceramides, CoQ10, dan Ferulic untuk membantu anda tidur sambil bekerja untuk meningkatkan tekstur kulit dan nada-semua semasa anda sibuk bermimpi.
3. Periksa diri anda
FYI: Ini adalah tip yang mungkin anda mahu tatu di lengan anda sebagai peringatan sepanjang tahun. Daramus mengesyorkan memeriksa sikap anda untuk memastikan anda tidak menekankan perkara-perkara yang anda tidak mempunyai kawalan lebih kerana matlamat anda harus menjadikan hidup anda lebih baik, tidak menggembirakan anda.
Mulakan daftar masuk mental mingguan atau bulanan dengan diri anda untuk memastikan anda masih berada di halaman yang sama dengan tempat yang anda mahukan pada tahun 2020. Sekiranya anda mendapati bahawa anda akan marah atau kecewa dengan objektif yang anda berikan untuk diri sendiri, tukar mereka-tidak ada yang mengatakan matlamat asal anda harus ditetapkan dalam batu.
Yang benar -benar diperlukan hanyalah beberapa (kecil!) Tweak untuk menetapkan diri anda selama setahun yang anda akan bangga pada bila-bila masa dalam tahun-dan untuk meletakkan pemikiran perlumbaan itu untuk berehat dengan baik.
Bersedia untuk memulakan permulaan pada matlamat anda? Klik di sini untuk memulakan suplemen anda dengan 20 peratus dari pesanan pertama anda dari HUM Nutrition dengan kod WG20.
Ditaja oleh Hum Pemakanan
Gambar teratas: Ivan Gener/Stocksy
