Kes kerana baik -baik saja dengan tidak baik pada perkara

Selain memberi kami dopamin sebagai ganjaran, otak juga boleh menjangka getaran yang baik, menurut penyelidikan 2013 yang diterbitkan dalam Jurnal Neuron. "Diyakini bahawa dopamin mengawasi keseronokan dan ganjaran dan kami melepaskannya ketika kami memperoleh sesuatu yang memuaskan kami. Tetapi sebenarnya, bukti saintifik terkini menunjukkan bahawa neurotransmitter ini bertindak sebelum itu-ia sebenarnya menggalakkan kita bertindak, "kata pengarang penyelidikan Mercé Correa, PhD, dalam laporan itu. "Dengan kata lain, dopamin dibebaskan untuk mencapai sesuatu yang baik atau untuk mengelakkan sesuatu yang jahat."Itulah sebabnya ia memerlukan usaha yang lebih tinggi melihat tugas-tugas yang tidak memenuhi kemahiran anda-otak dapat menafsirkan menjadi buruk pada sesuatu yang menjadi, dalam erti kata, kejahatan.

"Apabila anda enggan berbuat apa -apa, anda tidak hebat, apa yang anda katakan adalah bahawa anda hanya baik -baik saja jika anda sempurna. Itu akan menyebabkan banyak kesakitan dalam hidup."-Aimee Daramus, Psyd

Tetapi tidak ada yang membuat pembelajaran baik -baik saja dengan tidak menjadi superstar pada segala -galanya sepanjang masa yang kurang layak menjadi matlamat. "Apabila anda enggan berbuat apa -apa, anda tidak hebat, apa yang anda katakan adalah bahawa anda hanya baik -baik saja jika anda sempurna," Dr. Daramus berkata. "Itu akan menyebabkan banyak kesakitan dalam hidup. Sekiranya anda tidak dapat memasak makanan yang mudah atau mengambil gambar tanpa kecewa jika tidak sempurna, anda akan menyakiti banyak masa, jadi menikmati diri anda, walaupun anda tidak cemerlang, adalah tindakan yang mendalam rasa hormat diri."

Sebab lain untuk melekat dengan sesuatu apabila anda merasa seperti berhenti adalah bahawa kemahiran yang kurang dapat membawa pengalaman ikatan. "Orang yang sempurna sukar dikaitkan," Dr Dr. Daramus berkata. "Sekiranya anda ingin mempunyai hubungan yang sihat, anda harus sanggup membiarkan seseorang melihat anda dari sudut yang kurang menyanjung sekali -sekala sehingga mereka dapat mempercayai anda cukup terdedah dan tidak sempurna sebagai balasannya."

Cara mudah untuk belajar baik-baik saja dengan menjadi buruk pada perkara-perkara apabila anda merasa seperti berhenti adalah mengamalkan mentaliti pick-your-mattles. Mulakan dengan sesuatu yang agak penting untuk hidup anda. Contohnya, saya seorang tukang masak yang mengerikan, yang merupakan aspek saya yang kedua -duanya memalukan saya dan membuat saya berasa tidak hebat. Tetapi memelihara diri saya dengan sihat dan tidak menghancurkan simpanan saya pada caj penghantaran membuat memasak-walaupun itu bermaksud memasak makanan yang boleh dimakan-yang diperlukan. Jadi, di situlah saya merancang untuk memulakan. Bagi anda, mungkin berjalan, hubungan romantis, atau yang lain. Ia boleh menjadi apa -apa, tetapi pastinya tidak perlu semua perkara. "Anda mungkin mempunyai satu atau dua nafsu besar dalam kehidupan yang anda tidak boleh berdiri untuk menjadi kurang daripada bintang, tetapi anda tidak akan pernah mengagumkan pada segala -galanya," Dr. Daramus berkata.

Sekiranya anda dapat menemui sebilangan kecil keseronokan yang terletak dalam apa jua aktiviti yang anda lakukan, fokus pada itu, dan anda akan mempunyai masa yang lebih mudah untuk meneruskannya apabila anda merasa seperti berhenti. "Ambil bentuk senaman yang anda tidak hebat," Dr. Saltz berkata. "Mungkin ia terasa baik kerana anda tinggal dalam bentuk dan merupakan pelega tekanan-itu sesuatu yang bernilai melekat," Dr. Saltz berkata.

Dia betul. Bagi saya, ia adalah Pilates, kerana setiap kali saya melakukannya, saya berasa janggal, yakin bahawa saya melakukan setiap kedudukan yang salah, dan dengan itu menghabiskan seluruh kelas menjadikan setara IRL emoji muka pada sesiapa di kalangan rakan saya yang diseret saya di sana. Tetapi saya pergi kerana saya benar -benar merasa kurang tertekan selepas itu. Dan, sebagai Dr. Saltz mengingatkan saya, amalan mungkin tidak akan menjadikan anda sempurna tetapi hampir pasti akan menjadikan anda lebih baik. Jadi, mungkin sudah tiba masanya untuk meneruskan permainan biola saya? (Maaf, jiran!)

Sempadan? Saya tidak kenal dia. Sekiranya itu juga anda, berikut adalah lima petua dari ahli psikologi mengenai cara berdiri sendiri. Dan inilah ahli psikologi yang mengambil mengapa anda harus bersandar pada mood buruk anda.