Senaman badan, pemotongan hati yang boleh anda lakukan di mana sahaja

Walaupun anda mempunyai niat terbaik untuk menjadikannya kelas berputar, tinggal dikhaskan untuk studio atau gim kegemaran anda ketika membeku dan gelap di luar kadang -kadang tidak akan berlaku. Anda tidak bersendirian-ia ternyata, walaupun jurulatih kegemaran anda (dan pelanggan celeb mereka) pastikan ia mudah dengan bekerja di rumah.

Dan sepanjang tahun yang lalu, kami telah meyakinkan beberapa nama besar untuk berkongsi sihir ruang tamu mereka. Fikirkan Anna Kaiser dan Karlie Kloss, The Nada It Up Girls, Emily Skye, dan jurulatih yang membuat Jennifer Lopez kelihatan lurus menakjubkan.

Sekiranya anda terlepas mereka-atau ingin menanda halaman ini sebagai lembaran cheat di rumah yang berguna di sini adalah 10 latihan di rumah terbaik tahun ini.

1. Karlie Kloss 'pergi ke latihan dengan Anna Kaiser

Cinta Karlie Kloss untuk Akt In Motion adalah di seluruh Instagram tahun ini. Tetapi anda tidak perlu mempunyai Anna Kaiser pada dail laju untuk bersenam seperti supermodel. Ratu kardio tarian mendedahkan rutin senaman yang dia jalankan Kloss, dan inilah bahagian yang terbaik: itu sebenarnya sangat menyeronokkan.

2. Rancangan senaman bulanan Emily Skye

Emily Skye's F.I.T. Program telah menarik pengikut di seluruh dunia, tetapi sementara pelan yang disesuaikan biasanya akan dikenakan biaya, pelatih kecergasan Australia berbakat dengan baik+pembaca yang baik sesuatu yang cukup manis: latihan sebulan, semuanya boleh dilakukan di rumah. Amaran: Ia cukup tegar.

3. Latihan Butt-Sculpting Jennifer Lopez

Mendapatkan bahagian belakang seperti Jennifer Lopez datang dengan bahagian yang saksama kerja keras, peluh, dan banyak, banyak squats. (Dan saya tidak bercakap hanya jongkong lama ...)

4. Sesh peluh yang direka untuk menjadikan anda lebih bahagia

Lakukan lutut tinggi dan jabs tinju membuat anda gembira? Baik mereka harus! Rupa Mehta, Pencipta Kaedah Nalini yang direka oleh latihan yang melampaui endorphin-boosting: Setiap gerakannya dipasangkan dengan niat, dan ternyata mempunyai pemikiran dalaman yang dipasangkan dengan peningkatan langkah luar dan badan.

5. Gerakan sculpting yang boleh anda lakukan di mana sahaja

Pencipta Tonique Sylwia Wiesenberg pergi ke atas dan di luar tahun ini dengan datang dengan senaman yang mengukir seluruh badan dalam 38 minit-dan memerlukan ruang yang sangat sedikit (dan tiada peralatan).

6. Yoga Kathryn Budig bergerak untuk pemberdayaan

Anda tahu hari -hari ketika anda merasa seperti anda terlepas tanda? Matlamat benar Pengarang dan Yogi Kathryn Budig merancang urutan yoga khusus untuk mendapatkan keyakinan itu. Pengakuan dan kuasa beliau berpose pasangan akan membuatkan anda berasa seperti anda dapat menakluki dunia dalam masa yang singkat.

7. Latihan Pengukuhan Teras di Rumah Modelfit

Malangnya, tidak semua orang boleh menyertai Modelfit Frequenters Taylor Swift dan Hannah Bronfman untuk kelas, tetapi itu tidak bermakna anda tidak boleh bersenam seperti mereka. Di sini, jurulatih Lauren Ashley mendedahkan langkah-langkah pengukuhan teras yang dia ajar di studio New York City Buzzy.

8. The Game of Thrones bersenam

Urutan ini (yang sangat menyeronokkan ia lebih banyak permainan, benar -benar) direka untuk dilakukan semasa menonton Ada Musim Enam, dan datang dari pelatih Reebok Emily Schrod. Memandangkan musim sejuk tidak akan datang-di sini-dan anda mungkin akan menyusun semula episod itu, ia adalah satu yang baik untuk penanda buku.

9. Urutan yoga dan meditasi tekanan

Dicipta oleh kebaikan di CorePower Yoga untuk memerangi kebimbangan yang mengelilingi pilihan raya, urutan yoga ini hidup sebagai yang baik untuk kembali ke bila -bila masa anda merasa terharu (oleh politik atau, anda tahu, hidup).

10. Nada latihan penuh badan

Ada sebab mengapa nada itu duo Karena Dawn dan Katrina Scott mempunyai lebih dari 800,000 pengikut Instagram dan merupakan jenama kecergasan yang sedang meningkat: langkah mereka berfungsi. Tujuh latihan dalam urutan ini adalah dari siri bikini mereka-aka mereka nada itu seluruhnya.

Berdebat meninggalkan rumah dan menempah beberapa masa kelas sebenar? Dapatkan penurunan sama ada langganan Classpass masih berbaloi. Dan setelah anda bersenam, jangan lupa untuk membongkarnya.