Sekeping nasihat terbesar 3 makanan berpengaruh yang paling penting untuk kesihatan

Kumai mengatakan itu kesenangan sederhana seperti makan dengan orang tersayang dan makan makanan yang sihat yang anda sukai yang merupakan salah satu kunci untuk tidak dimakan oleh trend. "Nenek saya tidak peduli dengan limun arang," katanya, mengangguk fakta bahawa warisan Jepunnya dikaitkan dengan jangka hayat yang panjang dan sihat. "Dia makan makanan sederhana seperti acar yang ditapai dan sayur -sayuran laut dan juga suka menghabiskan masa dengan orang yang dia sayangi."

Zuckerbrot menunjukkan hubungan kerugian kebahagiaan yang disokong oleh sains. "Tekanan menimbulkan tahap kortisol, tetapi kebahagiaan menurunkan tekanan dan menurunkan tahap kortisol," katanya. "Dan tahap kortisol yang tinggi dikaitkan dengan pelbagai perkara yang mengerikan seperti kenaikan berat badan, keletihan, dan gula darah tinggi."

Tetapi ahli panel tidak hanya bercakap tentang manfaat kesihatan kebahagiaan, mereka juga menawarkan petua tentang cara memupuknya juga. "Bersihkan media sosial anda," kata Maffucci. "Berhenti mengikuti orang yang tidak memberi inspirasi. Ia akan mengubah keseluruhan mood anda."Kumai bercakap mengenai idea Wabi Sabi, amalan Jepun menerima dan mencari kecantikan dalam ketidaksempurnaan. "Juga, jangan tunggu. Jangan biarkan orang lain membuat keputusan untuk anda. Ini adalah anda hidup, "katanya.

Dan tip Zuckerbrot: Sekiranya anda ingin mempunyai beberapa gelas wain dengan rakan-rakan anda-dilakukan. "Minum wain atau [semangat gula rendah] tidak mendapat jalan berat badan," katanya. "Segelas wain mempunyai kalori kurang daripada gulungan makan malam."Satu kaveatnya: jika, untuk anda, minum alkohol membawa kepada pilihan makanan yang buruk, di sinilah lebih bijak masuk. "Mempunyai minuman dengan rakan -rakan, untuk ramai, adalah sebahagian daripada kehidupan yang bahagia," katanya. "Jadi sorakan!"

Herba ini dikaitkan dengan meningkatkan mood. Plus empat tabiat yang mungkin menghalang kebahagiaan anda.