5 suplemen yang diluluskan oleh pakar untuk pertempuran musim panas seperti kulit kembung dan kering

"Jejak mineral penting untuk fungsi metabolik dan otak di dalam badan anda," kata Pasquale. "Menambahnya ke air anda sangat kritikal."Dia berkata untuk mencari jenama yang merangkumi magnesium, natrium, klorida, dan kalium seperti surih mineral mineral penyelidikan prestasi elektrolit. "Dapatkan sebotol air besar anda pada waktu pagi dan masukkan beberapa titisan mineral jejak," katanya, sambil menambah bahawa suplemen mineral cecair adalah kegemarannya.

Terdapat juga hack belanjawan yang akan membantu mencapai matlamat yang sama. "Anda boleh menambah secubit garam Himalaya merah jambu, dan dengan melakukan itu, anda menambah mineral," kata Pasquale. (Atau anda boleh menambah lebih sedikit daripada ahli Majlis yang baik+baik.)

Suplemen kecantikan

Berbelanja berjam-jam di pantai mungkin bagus untuk tahap vitamin D dan keradangan anda, tetapi tidak begitu membantu untuk bahagian lain dari bod anda. "Kadang -kadang, dalam kes kulit dan rambut anda, udara kering dan cahaya matahari boleh mempunyai beberapa kesan negatif," kata Taryn Forrelli, doktor naturopati dan naib presiden inovasi di Olly Nutrition. "Sekiranya anda mengalami kekeringan di kulit anda, mengambil suplemen dengan asid hyaluronik, yang berfungsi untuk memberikan kelembapan kepada kulit, dapat membantu."Dia juga mengesyorkan mengambil biotin jika anda seorang perenang, kerana garam klorin dan laut boleh menjadikan rambut anda lebih lemah dan lebih rapuh.

Menurut Forrelli, suplemen antioksidan juga dapat membantu anda menangkis kerosakan matahari. "Kebanyakan orang tahu sunblock topikal adalah kritikal, tetapi antioksidan seperti vitamin C dan E amp ke pertahanan dari dalam," katanya. "Terdapat satu lagi karotenoid yang anda boleh cari dipanggil lutein, yang mempunyai penyelidikan menarik di sekelilingnya dari segi membantu mempertahankan terhadap kerosakan UV."

Pasquale bersetuju, mengatakan bahawa walaupun anda harus mencuba dan mendapatkan sebanyak mungkin antioksidan melalui buah -buahan dan sayur -sayuran, suplemen adalah cara yang baik untuk memastikan anda memakan cukup. "Sesetengah orang mungkin memilih untuk melakukan lebih banyak campuran antioksidan berasaskan makanan, seperti serbuk sayur yang mempunyai jus blueberry dan serbuk," katanya. "Saya juga mengambil COQ-10 yang berasingan-jika anda mendedahkan kulit anda ke bawah matahari, ia akan membantu melawan tekanan oksidatif."

Zyflamend

Hanya kerana tidak ada selsema yang beredar di pejabat anda, itu tidak bermaksud anda benar -benar kebal terhadap bersin dan hidung berair.

"Ramai orang mengalami alahan bermusim pada musim panas," kata Youkilis. "Saya cadangkan mengambil suplemen yang membantu dengan keradangan, seperti zyflamend, kerana ia akan menyokong badan anda secara semulajadi bekerja melalui tindak balas alahan dan mengurangkan gejala."Fikirkannya sebagai cara untuk menahan anda sehingga vaksin alergi bermusim diluluskan-adalah 2021 lagi?

Klorofil

Mencari yang lain cara untuk menaik taraf air anda? Pertimbangkan klorofil. Sekiranya anda tidak ingat dari Biologi 101, pigmen hijau klorofil yang terdapat di tumbuh -tumbuhan yang membantu mereka membuat tenaga dari cahaya matahari. Pada manusia, ia dianggap membuang logam berat dari badan dan telah dikaitkan dengan pencegahan kanser.

"Ini secara semula jadi sangat menyahtoksifikasi, menyegarkan, dan menyejuk. "Saya suka klorofil cecair pada musim panas, dan ketika ia benar -benar panas di luar, saya akan melakukan jejak mineral, klorofil, dan stevia di dalam air saya." Hanya cuba tidak minum lapan gelas sehari dengan resipi itu.

Suplemen kesihatan usus

BBQ, Soft Servis, Rosé-Some Of The Best Things Mengenai Musim Panas juga yang paling teruk di perut anda. "Aduan kesihatan yang paling biasa yang saya dengar dari komuniti saya sepanjang bulan-bulan musim panas adalah kembung, masalah pencernaan, dan kenaikan berat badan," kata Youkilis. "Ini adalah ketika kita makan lebih kerap, minum lebih banyak alkohol, dan keluar dari rutin biasa kita. Dan bukannya indulgensi ini tidak baik untuk anda-saya adalah orang percaya yang teguh bahawa kehidupan dimaksudkan untuk dinikmati-tetapi mereka mungkin membuat anda merasa kurang dari bintang pada keesokan harinya."

Itulah sebabnya dia dan Forrelli mengatakan anda harus menyimpan sebotol enzim pencernaan di dalam beg tangan anda. "Enzim pencernaan dapat membantu badan anda memecah makanan yang anda makan," kata Youkilis. "Saya cadangkan mengambil ini pada hari-hari yang anda tahu anda akan makan di luar diet biasa atau rutin anda, 1 Jun hingga 1 September."

Sekiranya anda akhirnya makan sesuatu yang tidak bersetuju dengan anda, Youkilis mencadangkan beralih kepada serbuk aloe yang ditapai. "Saya telah menetapkan Aloe kepada pelanggan saya selama bertahun-tahun untuk sokongan pencernaan-saya fikir ia sebagai menenangkan mana-mana 'selaran matahari dalaman' yang mungkin anda lakukan," katanya.

Dan untuk malam -malam ketika koktel mezcal mengalir hingga waktu -waktu, Pasquale mengesyorkan mengambil arang aktif sebelum tidur. "Ia akan membantu menyerap semua toksin, dan mereka akan keluar melalui najis anda," katanya. Baiklah, bukan visual yang paling cantik-tetapi hanya memikirkannya sebagai pembersihan musim bunga berbeza menyusun.

Terus menjalani kehidupan musim panas terbaik anda dengan senarai main yang dikendalikan oleh Taryn ini dan ini mesti berkelah yang mesra bumi.