Pil Kawalan Kelahiran Hormon 'Big 3' boleh menjejaskan prestasi olahraga

Mereka mendapati bahawa mereka yang mengambil pil kawalan kelahiran mempunyai tahap kortisol hormon tekanan yang lebih tinggi dan kepekatan hormon yang jauh lebih rendah daripada hormon DHEA, DHEA, dan IGF-1 (yang semuanya memainkan peranan dalam pertumbuhan otot), daripada yang tidak di pil. Khususnya, mereka yang mengambil pil kawalan kelahiran yang mengandungi versi sintetik progesteron (dipanggil progestin), memperoleh lebih dari setengah paun jisim otot tanpa lemak sepanjang kajian 10 minggu, berbanding dengan 3.5 paun otot yang diperoleh oleh mereka yang tidak ada di pil.

Walau bagaimanapun, dan ini penting, tidak ada perbezaan dalam keuntungan kekuatan dengan peningkatan massa otot vs. Keuntungan massa otot yang lebih kecil, nota Dr. Sims. Namun, kehilangan jisim otot tambahan mungkin memudaratkan pengangkat Olimpik saya dan yang lain cuba menjadi kuat dalam kategori berat, katanya.

3. Boleh mengurangkan atau menghalang kapasiti kardiovaskular

Bukan sekadar atlet kekuatan yang prestasinya dapat dipengaruhi oleh atlet kontraseptif-entrusis oral dapat mengalami kesan sampingan juga. "Penyelidikan menunjukkan bahawa kontraseptif oral mungkin dikaitkan dengan VO2 Max yang lebih rendah, yang merupakan ukuran jumlah oksigen yang boleh anda gunakan semasa latihan," kata Laura Decesaris, DC, Perunding Perubatan Fungsian dan Powerlifter.

Secara umum, lebih banyak senaman anda, lebih banyak oksigen badan anda perlu membuat anda berkuasa. Oleh itu, jika max v02 anda lebih rendah, anda tidak akan dapat pergi keras atau lama dalam latihan anda, dia menerangkan.

Mengapa pil kawalan kelahiran hormon tidak selalu buruk bagi atlet

"Masih ada ketidakpastian mengenai topik ini," kata Dr. Decesaris. Kebanyakan kajian melihat kesan pil pada prestasi telah agak kecil, dia nota. Selain itu, banyak kajian sedang mengkaji pelbagai jenis kontraseptif oral, dan bukannya sifar pil dengan profil hormon yang sama, katanya.

"Selain itu, setiap orang bertindak balas dengan cara yang berbeza dengan kontraseptif oral berdasarkan fisiologi unik mereka," kata Dr. Decesaris. "Sesetengah orang mungkin tidak menyedari apa -apa kesan yang menjejaskan prestasi mereka, sementara yang lain mungkin mengalami kesan negatif yang tidak diingini."

Pendek kata: "Sukar untuk membuat kenyataan selimut tentang berapa banyak pil yang mengganggu prestasi olahraga," katanya.

Saya seorang atlet. Apa pilihan kawalan kelahiran yang sesuai untuk saya?

Pada akhirnya, anda dan penyedia penjagaan kesihatan anda mungkin memutuskan bahawa kawalan kelahiran hormon masuk akal untuk anda. Lagipun, kesannya terhadap olahraga adalah satu faktor yang perlu dipertimbangkan ketika memilih kontraseptif, kata Dr. Sims.

Namun, penting untuk anda faham bahawa pil kawalan kelahiran bukan satu -satunya pilihan anda. "Terdapat banyak cara untuk mencegah kehamilan jika itu satu -satunya sebab anda berada di pil," kata Alisa Vitti, pengasas Flo Living dan pengarang Kod wanita dan Di flo.

Satu pilihan adalah untuk mendapatkan progestin-only atau tembaga IUD, kata Dr. Sims. "Secara amnya saya mengesyorkan IUD progestin sahaja kerana terdapat kesan sistemik yang minimum dan lebih banyak orang meneruskan ovulasi semulajadi enam hingga lapan bulan selepas penyisipan awal, yang membolehkan mereka mengesan kitaran haid mereka melalui suhu badan basal," katanya.

Pilihan lain adalah untuk menggabungkan penjejakan ovulasi dengan kaedah penghalang (kondom dalaman atau luaran) atau protokol pencegahan kehamilan yang lain (PHEXXI, diafragma, topi serviks, contohnya) semasa ovulasi kerana ia satu -satunya masa yang anda boleh hamil , Kata Vitti.

Paling penting, kata Dr. Sims, adalah untuk bercakap dengan pembekal anda mengenai semua matlamat anda. Daripada hanya berkongsi bahawa anda ingin menghalang kehamilan yang tidak diingini, anda juga harus berkongsi kekuatan dan/atau sasaran ketahanan anda supaya anda dapat memilih sesuatu yang membantu anda mencapai semua tujuan dan keuntungan anda.